Подруга моего возраста (60+) частенько шутит: "В день рождения уже не поздравлять нужно, а сочувствовать". Всё по Леониду Филатову: "О, не лети так жизнь, слегка замедли шаг". Чтобы принять свой возраст, важно понимать, что тебя ждет и как правильно стареть, чтобы не быть в тягость ни себе, ни окружающим. Мой собеседник - педагог-психолог Комплексного центра социального обслуживания г. о. Самара, кандидат психологических наук Ильшат Рафхатович Рамазанов. Не теоретик - практик, который не понаслышке знает, что такое патологический сценарий старения.
- Ильшат Рафхатович, а с какого возраста наступает старость?
- Смотря с чьей точки зрения рассматривать. Если работодателя, то для него сорокалетние - это уже старики.
Есть психологическая теория, согласно которой человек проявляется в деятельности и от ее рода воспринимает себя молодым или старым. Например, профессор или академик РАН и в 80, и в 90 может восприниматься зрелым учёным и человеком, а рабочий лесоповала уже в 40 ощущает себя стариком. Конечно, существует и общепринятая градация Э. Эриксона. По ней:
- до 40 лет - это молодые;
- от 40 до 65 - люди зрелого возраста;
- более старшие - старики.
Но мы должны говорить индивидуально о каждом конкретном человеке и его сценарии старения.
- А какие бывают сценарии?
- Их три :
- Здоровое (оптимальное) старение;
- Нормальное;
- Патологическое.
В каждом случае можно выделить три аспекта:
1. Физиологический. При оптимальном старении человек чувствует себя вполне здоровым. При нормальном - возрастные физические ограничения можно компенсировать. Ухудшающее зрение легко скорректировать очками, двигательную активность восстановить с помощью технических средств реабилитации и т. д.
2. Психологический аспект касается утраты временно́й перспективы. Люди с возрастом часто теряют цель дальнейшего существования. Для них важно выстроить цепочку между прошлым, настоящим и будущим. Да, прошлая жизнь была хороша, но прекрасно и настоящее. И у будущего тоже есть замечательные перспективы. Осознать это помогают психологические тренинги, клубы по интересам и т. д. При оптимальном старении человек использует возможность заниматься творчеством, путешествовать, реализовать давнюю мечту.
Женщины часто видят цель дальнейшего существования во внуках, но для мужчины это не работает. Ведь не случайно даже само слово состоит из "мужа" и "чина". Потеряв "должность", маячок, мужчина не знает, что ему делать. Наступает деградация и, как следствие, преждевременная старость.
3. Социальный аспект. Мы существа коллективные и полностью зависим от системы, в которую встроены. Если в обществе принято жить долго, волей-неволей человек тоже будет жить долго. Поясню на примере. Если человек из Среднего Поволжья переедет в Закавказье, где живут долгожители, он наверняка проживет дольше. Встроившись в новое сообщество, он будет думать так же, как окружающие. Что мужчина в 60 - это пацан, а в 70 еще не поздно жениться. Сработает психологическое заражение.
- А какая средняя продолжительность жизни в России?
- По нашим данным - 72-73 года. Но ВОЗ считает по другой методике. Их цифра чуть ниже - 67 лет. Для сравнения: в Европе - 80-82 года. При этом есть страны, где здоровое старение приближается к отметке в 70 лет. Что имеется ввиду? Например, в Исландии люди до 69 лет чувствуют себя практически здоровыми: у них нет хронических заболеваний или проблем с давлением.
И дело не в особой медицине, климате, экологии или занятиях спортом. 80% острова вообще не пригодна для проживания: ледники, вулканы, а значит и серная кислота. Всё дело в установках. В Исландии болеть до 70 лет - это нонсенс.
Конечно, меняются установки и в России. Помните, еще во времена А. Пушкина говорили:"30-летняя старуха"? А если гусар дожил до старости - значит, он не гусар, а трус. Средняя продолжительность жизни 2-3 века назад составляла 30-40 лет.
Сегодня в России 30-летний человек - это практически подросток. Когда физиологи убедят, что 120 лет - это норма, общество перестроится. И доживать до ста для человека будет вполне реально. А пока "водоразделом" очень часто выступает выход человека на пенсию.
- Получается, повышение пенсионного возраста - это благо?
- С одной стороны, да. У человека дольше сохраняется социальная роль работника. Но, с другой стороны, есть экономическая составляющая, потребности семьи в воспитании внуков.
- А что мы, люди старшего поколения, сегодня можем сделать для себя сами?
В психологии есть подход: любой кризис обязательно нужно пережить. Например, подростковый возраст. Ученые считают, что и переход от зрелости к старости тоже требует оптимального преодоления. С завершением трудовой деятельности никакой готовой социальной роли, кроме бабушки, в нашей стране не существует. Поэтому важно позаботиться о сохранении социальной активности. А посему очень важны объединения пенсионеров: от групп адаптивной физкультуры до организаций "серебряных волонтеров", творческих объединений и клубов по интересам.
А еще важно сменить негативную картинку, находя примеры успешных людей старшего возраста. В мире, стране, своём окружении. Пенсионеру это поможет найти внутренний ресурс, обществу - изменить скрытый эйджизм, который, к сожалению, существует, а людям более молодым - справиться со страхом перед собственной старостью.
Чтобы завершить на позитивной ноте, напомню о важности установок. Что ищешь, то и найдешь. Наполеон любил повторять:
Если говорить солдатам, что они храбрецы, они будут храбрецами.
Вместо послесловия
5 февраля в Лас-Вегасе состоялось вручение премии "Грэмми". Образ 64-летней Мадонны вызвал невероятную волну хейта. Звезда решила ответить недоброжелателям в своем Instagram:
Мир отказался уважать женщин старше 45 лет и считает необходимым наказать их, если они продолжают проявлять сильную волю, трудолюбие и предприимчивость.
Хейтеров возмутило лицо Мадонны, которое после пластики стало похожим на резиновое. Конечно, 64-летняя Мишель Пфайффер в своей естественности выглядит гораздо лучше. Но латентный эйджизм действительно присутствует в нашей жизни и заставляет пожилых людей стесняться появившихся морщин, замедленной реакции, несвойственной ранее забывчивости.
Но нам всем предстоит пройти период от зрелости к старости, приняв свой возраст и те изменения, которые он несет. Сделать переход более безболезненным поможет сохранение социальных связей.
Недавно прочитала, что их отсутствие повышает риск смерти (некому прийти на помощь в случае травмы или болезни), а также способно убивать медленно. Джулиан Холт-Ланстэд из университета Бирмингема опубликовал данные, согласно которым одиночество сокращает жизнь и равносильно выкуриванию 15 сигарет в день.
Ощущение ненужности убивает людей быстрее снайпера и алкоголя.(Дмитрий Гринберг).
Я тут подумывала, не записаться ли мне на танцы для взрослых. Теперь понимаю, что это хорошая идея. Как и идея рассказать вам об удивительном человеке - Любови Коледовой, "серебряном волонтёре". Жмите тут.
А что по этому поводу думаете вы, дорогие читатели? Пишите в комментариях и не забывайте ставить лайки и подписываться на канал "А ну-ка, бабушки!", потому что здесь вам всегда рады. Внимательно читаю все отзывы и благодарю за то, что помогаете каналу развиваться.
Виктория Самарская