Всем хочется иметь красивые и здоровые ногти, их состояние зависит от питания. Но иногда в организме может не хватать нужных микроэлементов, тогда лучше пропить курс витаминов необходимых для укрепления ногтей.
Делая регулярно ухаживающие внешние процедуры для ногтей, важно их ещё укреплять изнутри. Но сделать это лучше вместе со специалистом и предварительно сдав анализы. Самолечением лучше не заниматься.
Посмотрите на внешний вид своих ногтей и определите, каких витаминов не хватает:
- -Ломкость, расслоение – признаки дефицита витаминов С и D, а также биотина.
- -Тонкость – недостаток витамина B, а также цинка, железа, йода.
- -Хрупкость – дефицит белка. В этом случае витамины для волос и ногтей тоже будут эффективны, но также нужно есть побольше протеинов.
- - Слишком большой размер белой лунки – нехватка цинка, железа, фолиевой кислоты.
- - Белые полоски на ногтевой пластине – дефицит железа.
Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для меню будут тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.
Биотин (витамин B7, витамин H). Один из основных компонентов готовых витаминных комплексов для ногтей. Содержится в субпродуктах, бобовых, дрожжах и орехах.
Кальций. Готовые витамины для ногтей рук часто содержат кальций. Это полезное вещество есть в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
Витамин D. Чаще бывайте на свежем воздухе, а также добавьте в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат – отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода!
Магний. Очень важный минерал для ногтей, чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешьте бобовые, крупы, болгарский перец, ежевику и бананы.
Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов. Полезный витамин для женщин — для ногтей и не только.
Витамин С. С это: цитрусовые, фрукты, овощи помогут поддерживать его достаточное количество в организме. Этот витамин для ногтей недорогой и эффективный.
Железо. Содержится в мясе, птице, тунце, а также ягоды и бобовые являются природными источниками этого вещества.
С заботой о Вас центр подологии "Leo Beauty"
Записаться на приём можно здесь: clck.ru/...6tn
наш адрес: г.Москва, ул.Воронцово Поле, 5-7, строение 8.
7 мин от метро, бесплатная парковка на территории центра.
#центрподологии #подологмосква #лечебныйпедикюр #подологмосква #здоровьеногтей
