Волнуетесь перед важным экзаменом или выходом на сцену ? Хорошо подготовьтесь, глубоко вдохните, откройте глаза и… вот уже несколько сотен пар глаз смотрят на вас в ожидании. Представили? Да, мне тоже некомфортно даже думать об этом моменте, не то что его проживать в реальности. Мы, люди, - существа эмоциональные и зависимые от оценок других, даже если работаем над собой.
Иногда нужно просто пройти через этот опыт, даже если вы забудете текст или что-то пойдет не так. Однако сегодня хочу вам предложить свой способ борьбы с «ой, мне уже пора выступать?»
Нам понадобится наличие у вас знаменитости, которая вам симпатична и ваше воображение :)
Открыла я этот лайфхак еще в школьные годы. Перед устным экзаменом по английскому мне помогало просто вообразить, что я – это не я на эти 15 минут, а та самая любимая певица. Она поет на английском и точно знает его в совершенстве… Представляла, что я –это она: будто бы знаю язык так же хорошо, а уверенность в себе наработана за годы выступлений.
Даже при написании текста на другом языке мне это помогало. Могу не знать чего-то, когда пишу тест? Конечно. Но я могу отключиться от моей неуверенности, представляя себя в желаемом образе. Носитель английского просто переписал бы другими словами то, что я не могу сформулировать как русскоговорящая. И вот уже грамотные предложения как бы пишутся сами собой…
Конечно, способ не будет работать, если у вас нет навыка делать то, что предполагает ситуация экзамена или выступления. Он подойдет тем, кто талантлив, но скромен.
Знаменитость должна быть любимой, чтобы вызывать эмоциональный отклик – иначе вы не сможете долго удерживать образ в голове. Известные и популярные личности часто кажутся безупречными, потому что далеки от нас. Давайте воспользуемся этим эффектом идеализации и применим его в нашей ситуации.
Сравнение себя с известным человеком как с равным помогает уйти от ощущения «я не такой, как надо, а вот Питер Пэн классный». Мы меняем эту установку на новую мысль: я сейчас в похожей ситуации, и могу быть не менее крутым, если представлю себя таким же знаменитым. Не важно, что мы немного обманываем себя. Главное, что это работает.
Делитесь, что вам помогает успокоиться перед экзаменами и выступлениями?