Приветствую всех!
Частые вопросы про хруст могут иметь разное обличие и я постараюсь кратко ответить на самые частые формы вопроса, кратко.
Вредно ли хрустеть пальцами, шеей и спиной?
Потенциально вредно для окружающих. Есть много людей, которых хруст пальцами или шеей раздражает, а также тех, кого от этого звука буквально корёжит или даже бросает в слёзы. Поберегите родных, близких и друзей - не раздражайте их нервы.
Так это может быть вредно для шеи, если хрустеть очень очень часто. Но вред реализуется только тогда, когда и без хруста есть проблемы: плохие мышцы шеи, ослабленное кровообращение и плохие сосуды. Если поверх этого сделать или слишком резкое движение, или слишком часто раздражать связки, то это может привести к обострению болей в шее.
Так что кратко: не вредно.
Плохо ли, если у меня хрустят колени?
Сам по себе хруст в коленях не говорит о болезни. Более того: здоровые колени тоже хрустят.
Насторожиться (и даже очень) стоит если колени не только хрустят, но и болят (не при хрусте, а в целом), а тем более - имеют ограничение сгибания.
Если же хруст раздаётся при преседаниях, вставании со стула и т.п., то это нормально поведение сустава, а точнее - связок.
Хруст исходит не от костей, трущихся друг об друга, а от связок, из которых под давлением (от натяжения) "выскакивают" микро-пузырьки жидкости/газа.
Совсем нормально - когда при приседаниях первые 3-5-7 раз идёт хруст, но к 10+- приседанию хруст проходит. Это - признак достаточно здорового сустава.
Постоянный хруст/щелчки от сустава при амплитудном прокручивании
Часто можно услышать монотонные, однотипные и безболезненные щелчки от лучезапястного, голеностопного и локтевого суставов при хорошем прокручивании сустава.
Кратко: это нормальное анатомическое поведение сустава. Это поведение суставной (синовиальной) жидкости и связок. Не кости.
Щелчок/стук в тазобедренном суставе при опускании ноги (на некоторых упражнениях)
Есть парочка упражнение - "Пресс, лёжа на скамье, с нижнего блока", а также упражнение "Дракон", на которых у многих людей появляется звук в тазобедренном суставе в тот момент, когда бедро опускается и заводится ниже позвоночника.
Описывают звук по-разному: хруст, стук, удар и так далее.
Нет. Это не кости. Это не вредно и не опасно.
Это является следствием особого строения связок тазобедренного сустава.
Так что не бойтесь хруста.
Проблемы и решение
А вот если сустав болит, отекает и имеет ограничение подвижности, тогда не тяните. Ведь это значит, что уже вчера надо начинать его лечить.
А как лечить?
Точно не лекарствами, не БАДами, не уколами.
Мифические "протезы синовиальной жидкости", препараты "хондропротекторы", уколы гиалуроновой кислоты и уколы плазмы - всё это в лучшем случае - пустышки, а в худшем - временное симптоматическое средство, которое заглушит ощущение проблемы, отложив её "на потом". А потом будет хуже, и хуже, и хуже. Пока сустав не развалится и вам не скажут: "Это старость".
Хруст в суставах - почти идеальный способ впарить испуганному человек очередной гель, мазь, крем для суставов или "чудесную" инъекцию.
Суставы лечатся только упражнениями. Правильными упражнениями.
Всего доброго, будьте здоровы и помните:
Ваше здоровье в Ваших руках.