- Вода натощак, я пью 2 стакана теплой воды, могу добавить лимон
- Мало быстрых углеводов. Конечно же я их ем, но стараюсь сократить потребление к минимуму
- Полноценный плотный завтрак, обед
- Питьевой режим 2 литра +-
- Я отказалась от майонеза, сладких напитков ( сок, газировка ) стараюсь отказаться и от энергетических напитков
- Правила пустой тарелки для меня больше нет! С детства нас учат этому, пора отучаться
- Не заедаю стресс, отвлекаюсь другими способами
- Не идеализирую свои тарелки, как в красивых роликах: каша с утра, чиа пудинг ( для меня это не вкусно! Я не ем, что мне не вкусно)
- Фотографирую себя, без прогибов попы, втягивания живота и тп. я отслеживаю результат , это важно
- СПОРТ, да да, все таки придется поднимать свою 🍑 с дивана