Намасте 🙏
Дыхание животом - это часть естественного процесса дыхания. Это дыхание, свойственное грудным детям, редко используется во взрослой жизни. Однако именно с него начинают осваивать все дыхательные техники
Как оно происходит :
Брюшное дыхание осуществляется за счёт движения диафрагмы - мышечной перегородки, разделяющей грудную и брюшную полость. На вдохе диафрагма опускается, а передняя стенка живот движется наружу. Лёгкие заполняют образовавшуюся пустоту, расширяются и наполняются воздухом. На выдохе диафрагма поднимается вверх под давлением брюшной полости (передняя стенка живота движется в направлении к позвоночнику) легкие сжимаются, выпуская углекислый газ.
Что нам это дает :
• Способствует более полноценному насыщению организма кислородом. Свободное движение диафрагмы позволяет легким использовать больший объем вдоха
• За счет слаженной работы диафрагмы и мышц брюшной полости происходит массаж внутренних органов и улучшается их кровообращение.
• Улучшается пищеварение, работа кишечника и общее функционирование системы ЖКТ
• Дыхание животом обладает успокаивающим и расслабляющим свойством, быстро возвращает нас в спокойное состояние (связь диафрагмы и блуждающего нерва и активация парасимпатической нервной системы (об этом еще расскажу)
☝️Понаблюдайте напряжен или расслаблен ваш живот во время вдоха, начните практиковать диафрагмальное дыхание хотя бы по 15 минут в день .
Отпишитесь в комментариях получается ли у вас дышать животом , насколько это для вас сложно/легко, жду ваши ответы .
Ом🙏