И если вы сможете следовать этим рекомендациям, ваш мозг надолго останется молодым
И первый ключ заключается в увеличении вашей подвижности. Ваше тело связано с вашим мозгом через сплетения нервов. И это чрезвычайно важно.
Исследования, проведённые с привлечением пожилых людей, показали, что у тех из них, кто ходил пешком по 45 минут в день, три раза в неделю, увеличилось на два процента деятельность части мозга, которая участвует в механизме создания эмоций и памяти.
А также эти люди лучше справлялись с проявлением стресса
Второй ключ, который поможет сохранить молодость мозга — это здоровый сон
Сон очищает разум, восстанавливает его и улучшает ваше настроение. Есть и другие бесчисленные преимущества сна. И я рассматриваю их в истории, которую вы можете почитать.
Для этого нажмите на ссылку
Следующий маленький трюк заключается в том, чтобы правильно питаться
И есть четыре основные вещи, которые стоит включить в свой рацион. Потому что большинство людей не получают этого в достаточном количестве. И если вы добавите их, вы будете жить здоровее.
И это омега-3, витамин d3, магний и комплексы группы В. Такие витамины как в6 и в12 дают вам много энергии. Ну и, конечно, следует стараться есть меньше сахара.
И вы должны помнить, что в вашем желудке есть нервные связи с вашим мозгом. То есть в вашем желудке, на самом деле, есть нейроны.
Также вы должны стремиться к растительной и разнообразной пище. Которая означает, что следует включать немного мяса. То есть это означает, что нет смысла становиться полностью вегетарианцем.
И очень важно, во время еды, думать о том, что вы едите. Следует быть внимательным к вкусовым ощущениям. Так как мозг по своей природе любознателен
И учёные давно обнаружили, что любознательные люди живут дольше и счастливее. Любознательность повышает гибкость вашего мозга.
А ещё замечено, что у оптимистичных людей, как правило, более здоровый мозг. И даже если у оптимистов искажённый взгляд на Мир, они здоровее.
И чтобы научиться быть более оптимистичными, вы можете почитать историю о наученном оптимизме.
А для этого нажимайте сюда
И не забывайте чаще двигаться в течение дня. Не забывайте спать, по крайней мере, восемь часов. Следите за своим питанием. И всегда продолжайте учиться.