Придумала новый эксперимент с собственным телом. Буду отсчитывать месяц.
У дзена очень неудобный маркиратор статей.
Зачем-то они не пишут день, когда статья была опубликована.
Зачем-то они пишут "три дня назад", "семь дней назад", "год назад".
Возможно, это удобно, если речь идёт о больших периодах времени, но вот мне сейчас нужно было взглянуть на недавнюю статейку, а там... "три дня назад".
/вздох/
В общем, теперь буду писать число в будничных статейках или в тех, где это важно.
Сегодня девятое февраля.
Седьмого я начала... скажем так, небольшой эксперимент над собой - люблю я эксперименты, ага.
В общем, двадцать ушедших килограммов оставили после себя следы))
С этими следами нужно что-то делать, так как они мне не нравятся.
Проблемных зон я пока выделяю три.
Это нижняя часть плеча. Если я всё верно поняла, там находится трёхглавая мышца плеча.
Руки похудели сильно, и теперь там... лишнее)) Это лишнее надо бы подтянуть.
Спина. То, что называют "крылья". Некрасивая складка. Этого не видно, оно просто очень...эм... дрябленько.
Опять же, если я всё верно поняла, это широчайшая мышца спины.
Ну и живот.
Он есть. И это раздражает)) Что бы я ни делала, он есть. Видимо, если я продолжу худеть, он покинет меня последним))
Бесит.
Что я уже делаю:
Отжимания. Наверное, я их делаю не очень правильно. Есть какие-то особенности, касающиеся постановки рук, например. Шире - прокачиваешь одно, ближе ладони друг к другу - уже немного другое.
Однако, мой...эм... девиз, что ли)) не перенапрягать ся)) не перенапрягать себя)) Иначе я сломаюсь раньше, чем доберусь до цели))
И я решила, что просто отжиманий будет уже достаточно.
Двадцать в подход, в идеале раза три за день.
Времени почти не занимает. Классическое "упал, отжался" и дальше по делам побежал))
"Школьная разминка" Ну, это самое примитивное: повороты, наклоны, растяжка и теде и тепе.
Главное, это тоже совсем недолго, на всю бабушку)) а чувствуешь себя лучше, чем без неё)
С утра иногда получается смешно))
Особенно в последнее время.
От новых упражнений - о них напишу чуть ниже - всё болит, но я знаю, что если не сделаю эту "разминку", то болеть будет дольше и сильнее.
И выковыриваю себя из-под одеяла ради того, чтобы немного размять мышцы))
Остальное я считать не хочу)) Я много хожу, около десяти тысяч шагов в день получается, иногда под кино ставлю велотренажёр, иногда делаем с дочерью растяжку и её упражнения на дыхалку.
То есть, вроде бы, не совсем с ровного места. Казалось бы))
Итак, что я прибавила к своим ежедневным))
У меня ржавеют мужнины гантельки. А может, и не мужнины. Не знаю. Тут много кого обитало до нас)
На них стоит волшебная цифра в шесть кило, но, если их взвесить, то весы показывают что-то около пяти. Примерно пять с половиной кило.
А ещё резинка-эспандер.
Ну и вот.
К отжиманиям и разминке добавила резинку: вешаю её на перекладину и тяну вниз, опуская руки.
Перекладина у нас в проёме кухонной двери, так что это успеваю сделать, пока варится кофе)
Работает и на плечи, и на спину. Чучуть)
Ну и гантельки. Поднимаю вбок на вытянутой руке. Поднимаю к себе согнувшись. Ну вот если встать коленом на диван, а гантельку в руке свесить вниз и подтягивать её к себе так, чтобы локоть в верхней точке выходил выше спины))
Не проходите мимо дивана, называется)
И пресс. Но не так, как в школе учат)) я поднимаю ноги)
Остальное не могу придумать, как выполнять дома.
Подтягиваться я не могу. Не получается. Надеюсь, что не получается пока, потом получится когда-нибудь.
Поднимать груз лежа, сведёнными вместе руками - тоже негде.
Так что... пока так и думаю, что бы ещё сделать такого))
Но, знаете, пока и этого с лихвой))
Еле хожу)) Смеяться больно и двигаться не всегда комфортно.
В общем, седьмого числа я добавила упражнения с гантельками.
Хочу посмотреть, продержусь ли месяц и как это скажется на моём... на моей тушке)
И, наверное, нужно попробовать рисовать, что ли, эти упражнения)) Я, как художник, не очень)) Я всё больше словами))
В общем, посмотрим, что будет со мной через месяц)
ЗЫ: попробовала нарисовать, нет уж, смотрите лучше на ромашку)) она красивее)
