Хочется затронуть такую недооцененную причину многих недомоганий, как гиподинамия. Недостаток движения и спорта может существенно сказываться на состояние здоровья и на качестве жизни! 🚴♂️
🏆 Оказывается, гиподинамия Фактор риска неинфекционных заболеваний номер 1! Порядка 20% влияния приходится на недостаток движения, даже у нерационального питания влияние на риск развития неинфекционных заболеваний ниже.
❗️Гиподинамия бич конца 20-21 веков.
Физическая неактивность стала почти повсеместной. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
💁♀️ Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются, уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы, нарушается обмен веществ
С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата, развиваются:
☑️ остеопороз;
☑️ остеоартроз;
☑️ остеохондроз.
Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям. Проявляется метаболический синдром: ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза.
💊 Движение не менее важно, чем лекарства!
В исследовании PACE+ показано, что консультирование по сохранению необходимой физической активности в условиях первичной медицинской помощи — действенное средство её повышения в краткосрочной перспективе у взрослых. Физическая активность должна рассматриваться как жизненно важный признак в первичной медицинской помощи и оцениваться наряду с другими клиническими показателям.
На сегодняшний день, врачи недооценивают важность движения.🙅♀️
Национальный институт здоровья и совершенствования медицинской помощи Великобритании рекомендует врачам своевременно выявлять пациентов с недостаточной активностью и проводить для них консультации по физической активности.
Национальные данные по США и Канаде показывают, что врачи недостаточно консультируют по вопросам физической активности!
📌 Стать спортсменом можно в любое время! Главное рациональный подход к занятиям. А какое занимает спорт в Вашей жизни?
И на закуску:
МРТ-снимки бедра в разрезе:
1️⃣ 70-летний человек не занимающийся спортом.
2️⃣ 70-летний триатлонист.
📌 При этом МРТ-снимок бедра в разрезе 40-ка летнего спортсмена не будет сильно отличаться от его старшего спортивного коллеги.