Расскажу о том, как поднять настроение себе и другому человеку, когда ему плохо. Поделюсь «секретными техниками», быстрой настройки на позитив, даже без развлечений. И опишу 3 моих любимых способа.
Меня зовут Алексей Тараданов. Более 20 лет мне приходилось работать с людьми и даже управлять ими в экстремальных ситуациях. Иногда я просто не имел права на плохое настроение, и с этим приходилось что-то делать. :)
5 простых способов поднять настроение
1. За счет самого главного навыка человека
Улучшить настроение можно элементарными дыхательными практиками.
Так избавляются от стресса. Самое важное, — это дышать (а значит жить). Достаточно сесть удобно и сосредоточиться на дыхании. Делать глубокие вдохи и выдохи. Можете представлять, что вы вдыхаете жизнь, энергию, радость, счастье и наполняете ими каждую клеточку своего тела.
Ваше тело тоже порадуется, и организм скажет спасибо. Ведь с кровью к каждой клетке доставляется кислород. Мы же привыкли дышать поверхностно. Происходит застой жизненной энергии. Наполовину дышим – наполовину живем. Ну и выходит – наполовину радуемся.
2. Тем, кто любит музыку или ритм
Послушайте любимую музыку. Лучше если она будет ритмичная. Музыка задает определённый настрой и настроение. Под неё можно начать двигаться или танцевать. По сути, под музыку можно сделать элементарную зарядку или пробежаться.
Музыка очень сильный инструмент. Бывало, что перед важным заданием я использовал соответствующую музыку, чтобы настроить людей и ввести в «боевой транс».
3. Смех продлевает жизнь, но есть одно «НО»
Можно почитать (послушать) смешные анекдоты. Это самый быстрый способ поднять себе настроение. Только, если ваша деятельность связана с мозговой активностью, лучше не грузить голову новыми мыслями и смыслами. Гораздо лучше сменить умственную деятельность на физическую. Сменить род занятий. Не нагружать голову, а разминать тело.
4. Он ушел в себя, но обещал вернуться…
Отключить хоровод мыслей в своей голове. Сделать голову ясной и поднять настроение можно путём медитации. Глобальный стресс уходит вместе с мыслями. Медитация это не сложный мистический ритуал, а концентрация на себе. На расслаблении и ощущениях в своём теле. Можно сфокусироваться на дыхании.
В реальности это отдых для мозга человека. Просто выделить 10 мин для себя и полностью освободиться от любых мыслей, которые атакуют голову.
После этой практики можно почувствовать расслабление в голове и теле, радость и лёгкость без груза забот.
5. «Он парусный холст на комфорт променял»…
Настроение бывает плохим от того, что ничего интересного вокруг вас не происходит. Может вы засиделись дома. Стоит сменить картинку. Это значит вытащить себя из той локации, где вы находитесь.
Переместите себя туда, где больше движения и жизни. Заставьте себя выйти из дома на улицу. Сходите прогуляться.
Когда вы видите движение и радость вокруг, настроение улучшается.
А ещё с более продвинутыми приёмами и советами можете ознакомиться на моём сайте: 20 способов поднять настроение
А здесь можете записаться на индивидуальную консультацию
С уважением, психолог
Алексей Тараданов