В наше время важно быть здоровым, стройным и подтянутым человеком. Для поддержания фигуры требуется ряд мер: соблюдение правильного рациона питания (повышение содержания в пище белка, клетчатки и сокращение количества простых углеводов), массаж, водные процедуры для упругости кожи и регулярные физические нагрузки.
Существуют направления фитнеса, рассчитанные на сжигание жира. В зависимости от возможностей, фитнесом занимаются как в спортзалах, так и в условиях квартиры, дома. Так или иначе, для достижения цели необходимо над собой работать.
Что выбрать: групповые или индивидуальные фитнес тренировки?
Все тренировки условно можно разделить, как и виды спорта на групповые и индивидуальные. Каждый из них имеет свои недостатки и преимущества, поговорим ниже более подробно об этом.
Групповые (коллективные) фитнес тренировки:
Коллективные занятия считаются приемлемым вариантом для открытых к новым знакомствам людей, перед которыми стоит цель похудеть, укрепить сердце и мышцы.
Преимущества групповых тренировок (+):
-Тренинг проходит под руководством профессионального тренера.
-Контакт с единомышленниками, появление новых знакомств
-Самоконтроль посещений (вас никто не подгоняет, на напоминает о том, -что завтра тренировка) – спорный момент, для кого-то это и минус.
-Низкий ценник на абонемент
Недостатки (-):
-Вас никто не подгоняет идти на тренировки (для некоторых это полезно)
-Нет индивидуального подхода (если вы допускаете ошибки, то с вами -особо никто не будет работать над их исправлением)
-Ограниченное время тренировки, то есть вам придётся подстраиваться -под график занятий
Мы рекомендуем выбрать групповые тренировки для похудения тем людям, которые не привыкли «брать все в свои руки» и которые по тем или иным причинам стесняются тесного контакта с тренером. То есть посещая коллективную тренировку вы будите повторять все движения за опытным тренером, который чаще всего находиться в центре спортзала, и вы будите «растворяться» в толпе, то есть никого дискомфорта от индивидуального общения вы не почувствуете: пришли повторили движения, пообщались с народом, обсудили у кого какие успехи и разошлись. И так на постоянной основе. Кто привык к коллективизму – выбирайте групповые фитнес тренировки.
Если для посещения спортклуба нет времени или средств, можно тренироваться и в домашних условиях. Разработаны программы, адаптированные для самостоятельных занятий, в том числе и с применением смартфонов. Правда такое программное обеспечение не очень дисциплинируют и слабо контролируют пользователя, так как вы понимаете, что телефон вас «не накажет» и не скажет вам в лицо что вы «лентяй», который пропускаете тренинг, не говоря уже о том, не укажет на ваши ошибки при выполнении тех или иных упражнений.
Поэтому, если вы начинающий спортсмен, для вас лучше всего будет набраться опыта через «живое общение» с людьми, посещая групповые или индивидуальные фитнес тренировки.
Индивидуальные фитнес тренировки.
Наша цель в этой статье выбрать те виды фитнеса, которые позволяют максимально быстро похудеть, избавиться от лишнего веса. Для этого выбираем фитнес упражнения аэробной направленности, именно они позволяют сжигать жиры в организме при правильном подходе к тренировочному процессу.
Примерный комплекс упражнений:
-Прыжки на возвышенность (платформу): 30 сек.
-Подъёмы на пресс: 60 секунд
-Отжимания от пола: 30 секунд
-Прыжки на скакалке: 60 сек.
-Берпи 30 секунд
-Волна: 60 сек
-Подтягивание на перекладине: 30 сек
Чтобы получить программу, достаточно пройти минутный тест:
Специалисты обработают информацию и составят план питания и тренировок персонально для вас! Также вы получите приятные бонусы: лекции диетолога и психолога, а также аффирмации. Такой комплексный подход поможет сбросить килограммы быстрее и эффективнее!