Как я пришла к кето, плюсы и минусы.
⠀
Небольшое вступление.
⠀
В теме зож и похудения я довольно давно. Всегда придерживалась правильного питания и худела на пп и спорте как говорится в народе. Но в ситуациях когда мне нужно было сбросить больше 10кг с таким раньше я не сталкивалась.
⠀
Во время беременности у меня развился гистоз в последствии чего я набрала 36 кг. Вышла я из роддома с тем же весом что и зашла, был после операционный отек.
⠀
Конечно я стала сбрасывать вес по привычной схеме, подсчет калорий и тренировки так я похудела на 23 кг. Потом снова болезни и даже перелом ноги немного тормознули мой процесс восстановления.
⠀
Спустя чуть меньше года я снова вернулась в строй. Но к сожалению мои прежние методы перестали работать и ко всем проблемам добавилась инсулинорезистентность.
⠀
К ноябрю 2022 я имела проблемы с гормонами, инсулинорезистентность и постоянное чувство голода.
⠀
О кето питании.
Я давно слышала о кето, но всегда отрицала этот способ похудения, думала это для больных эпилепсией и совершенно не правильно на таких диетах худеть.
⠀
Но когда при максимуме усилий я получала нулевой результат, то уже была готова на все, видя как худеют другие.
⠀
Я долго изучала различные источники, смотрела семинары и решилась попробовать на себе. Не без ошибок, но об этом позже.
⠀
О плюсах и минусах.
⠀
О результатах и ошибках я буду делиться в других своих статьях, а сегодня расскажу о личных ощущениях.
⠀
Положительных моментов намного больше.
1. Нет чувства голода, очень комфорт.
2. Энергии и сил много, эффективность тренировок не снижается, продуктивность не падает.
3. Очень вкусно и в любом заведении можно что то заказать, а не сидеть с пустой тарелкой.
4. Кожа становится лучше буквально за месяц. Целлюлит уменьшается, хорошо подтягивается живот.
5. Восстанавливается цикл, месячные менее болезненные. Нет особых признаков пмс.
6. Гормональный фон восстанавливается.
7. О чудо для меня! Принимать метформин нет необходимости, инсулинорезистентность пришла в норму.
8. Нет тяжести в животе.
9. Не хочется есть каждые три часа.
⠀
Это лично мой список, многие отмечают быстрый сброс веса и даже экономию бюджета, но пока ко мне это не относится.
⠀
Из минусов хочу отметить.
1. Кето грип или адаптация к кетозу. Я отделалась малой кровью, была слабость пару дней и бессонница.
2. Больше денег уходит на продукты. мне хочется разнообразно и вкусно кушать, поэтому денег стало уходить больше, буханка кето хлеба в среднем выходит на 500 рублей.
3. Фруктов очень хочется особенно в первый месяц.
4. Интервальное голодание. Для более эффективного похудения рекомендуют практиковать голод, я плохо переношу голодание и мне это дается не легко, возможно я допустила где то ошибку, этот пункт я прорабатываю.
⠀
Пока мой небольшой опыт кето питания я и дальше планирую транслировать тут. Результаты и весь мой путь буду описывать в статьях.