— Когда хочу сказать ниже, у меня все напрягается.
— Как только звоню клиенту, голос меняется, взлетает и становится неприятным, хотя не волнуюсь. До этого разговаривала с мужем и не было такой проблемы.
— Однажды два дня вела мероприятия. Села в машину к молодому человеку и хотела рассказать, как прошло, не смогла — голос сел.
Это реальные истории про голос, которые я слышу от людей в «Переговорке». Удивительно, что многие курсы и марафоны рассказывают про голос всё, что угодно и делают «весёлые» упражнения, чтобы была «движуха», но не дают ключевых упражнений на голос. Не работают с тем, что действительно важно.
А что важно?
Правильное дыхание. Часто учат дышать животом. Вроде как, когда мы спим, то дышим животом. Но разговор во время сна — скорее аномалия, чем норма, согласны? Во время говорения дышать нужно грудью. Лёгкий вдох носом, и говорить свободно, без попытки напрячься. Воздух выходит плавно, без лишних усилий, сам по себе.
Мышцы. Чтобы звук выходил свободно, расслабляем мышцы гортани. Диафрагма должна опираться на живот. Если дышать животом, так не получится. Поэтому мы напрягаем нижнюю часть живота. Не перенапрягаемся. Возьмитесь кистями за локти, вытянув руки за головой. У вас напряжётся нижняя часть живота. Постойте так минуту, почувствуйте мышцы.
Если мышцы работают неправильно, а это так в 90% случаев, то голос скачет, визжит, звучит зажато. Нарастает напряжение, и могут начаться проблемы с голосом. Часто у учителей такое наблюдается с возрастом. Учили они хорошо, но их самих говорить никто не научил. Тренеров, фасилитатров, экспертов и всех, кто много выступает публично, ждёт такая же участь — хрипеть на старости лет.
Про мышцы гортани — отдельная тема. Их тоже нужно расслаблять, и для этого есть упражнения. Сначала мы не пытаемся говорить. Работаем с дыханием и мышцами. Это основа основ. Но с точки зрения большинства онлайн-курсов и марафонов это скучно. Поэтому вы на первых же занятиях приступаете к звукоизвлечению. Дыхание и мышцы остаются там же, где и были.
Примарный тон. Вот момент звукоизвлечения. Здесь тоже просто. Стон. Это тонкий и не всегда приятный звук. Зато он выходит свободно. Вот чего нужно добиться. Когда это происходит, вам кажется, что вы можете так делать вечность. Однако вечность нельзя, нужно делать перерывы. Ключевое — не навредить себе. Если всю жизнь связки не работали так, как им положено — были зажаты мышцами гортани, то перенапрягать их нельзя.
Освоив примарный тон, вы можете звучать на одной ноте. Это упражнение неподготовленному человеку выполнить сложно. Он неправильно дышит и напрягается. Голос звучит неровно. Несмотря на то, что человек может извлекать высокие и низкие звуки, это происходит с напряжением связок. Голос неприятный, вибраций в груди нет.
Когда же освоили примарный тон, где бы вы не находились — наверху или внизу звучания, ваш голос звучит ровно, он свободен. При говорении в груди ощущаются приятные вибрации. Голос приобретает глубину и объёмное звучание. Работают грудной и головной резонатор. При говорении вибрации ощущаются даже в пятках.
Следите за голосом, уделяйте ему внимание. Это один из немногих инструментов выразительности, доступных каждому из нас от рождения. Не пренебрегайте здоровьем голоса. Голос — это основа выражения эмоций. С помощью голоса вы можете передавать то, что у вас внутри. Если же голосовой аппарат не настроен, то звучать хорошо получится только когда вы будете в дзене.
А в дзене вы не будете, потому что мышцы напряжены и работают в «социальном» режиме. Однажды учительница взяла детей в лес, они начали там кричать, а она им запретила: «Не кричите, вы не в лесу!». Абсурд? Да, но история реальная.
В «Переговорке» мы уделяем внимание основам и продвинутым техникам переговоров. Голос и подача — тема, которая проходит лейтмотивом через наши встречи. Мы уделяем этому внимание. Исходя из запросов, готовим отдельный курс по голосу.
От того, какой голос мы слышим, у нас складывается впечатление о собеседнике. Нам либо хочется доверять и покупать, либо голос отталкивает, не внушает доверия. Берегите свой голос, ухаживайте за ним. Пусть каждое ваше слово будет на вес золота.
#переговоры
#переговорка
#голос
#подача