Если ты хочешь научится жить в гармонии со своим телом и разумом, получать от жизни максимум положительных эмоций, наконец-то выйти из зоны комфорта и хотя бы на шаг приблизится к своей цели, то этот чек-лист для тебя🌄
Мышление:
- Завести дневник благодарности (каждый вечер записывать 5 вещей, за которые я благодарна/ благодарен);
- Выбирать то, что делает тебя счастливой;
- Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах;
- Всегда расставляй приоритеты- это делает жизнь устойчивее;
- Празднуй каждый новый навык и умение, расценивайте их как инвестиции в капитал сил.
Душа:
- Каждый день фотографировать мелочи, которые делают меня счастливой/счастливым;
- Видеться с друзьями 1 раз в неделю;
- Сходить на свидание сама с собой;
- Раз в неделю устраивать вечер заботы о себе;
- Продумать гардероб своей мечты.
Тело:
- Тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут;
- Чаще ходи пешком;
- Пей больше воды;
- Спать по 8 часов;
- Заниматься йогой 2 раза в неделю;
- Узнать больше о здоровом питании и начать его придерживаться;
- Каждый день ухаживать за своей кожей и волосами;
- Отбрось все плохие мысли и иди гулять, ведь красота в глазах смотрящего.
Разум:
- Научится планировать свой день;
- Читать не менее одной главы в день;
- Не использовать смартфон после 21:00;
- Медитировать в течение 5 минут перед сном и утром;
- Вести дневник каждый день перед сном.