Всем самого доброго здоровья, Друзья!
Итак, я определилась - ещё трём кг к сбросу быть!) Дохудею до 62 и остановлюсь. И уже сейчас начну искать достоверную информацию о том, как грамотно выходить из похудения на удержание. Это очень серьёзная для меня тема. Поэтому пока будут уходить последние три кило, буду стараться времени зря не терять. А если кто-то из вас уже знает, как начать удерживать вес, делитесь. Одна голова хорошо, а много лучше.
Мнения подписчиков насчёт моего веса разделились) Одни солидарны со мной, другие нет. Я уважаю мнение каждого из вас - вы умеете быть ненавязчивыми и рассуждаете адекватно. За что я вам всем очень признательна и благодарна. Но, как и писала, решение было за мной.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (42г), намазанные паштетом из творожной пасты (50г) и форшмака (60г), апельсин (89г) и сладкий чай (300мл) с лимоном и имбирём
КБЖУК: 356/19,3/16,4/31,5/5,2.
Ещё с вечера достала замороженный кефир, чтобы к утру получить свежайшую порцию творожной пасты. А заодно достала из морозилки порцию замороженного форшмака. Утром перемешала форшмак с пастой, добавила сушёной зелени и намазала на тосты. Вкуснятина!
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я ходила в Магнит:
Хочу добавить, на кой я купила почти кило глазированной халвы) После того, как я оплатила покупки, вылез купон на скидку 50% любых не акционных конфет. Ну, и вот эта прЭлесть досталась мне всего лишь за полторы сотни рублей) Чуть раньше я покупала ещё и свой любимый Золотой степ по акции и карамель Москвичку, тоже по акции. И у меня снова завались сколько конфет)
Это именно те конфеты, которые я люблю больше всего. Но отношусь я к ним очень ровно - лежат себе и лежат) Мне в рот сами не запрыгнут) А уж когда захочу одну-две конфетки, то постараюсь вписаться в дневной калораж - и все дела)
А как вы относитесь к большому количеству сладкого в доме? Можете себя контролировать? Или лучше, чтобы они не попадались вам на глаза?)
А теперь о поленте) Кто что из неё готовит? Я никогда ничего не то что не готовила и не пробовала, а даже и не слышала о ней ни разу) Говорят, что полезная. Но углеводная, зараза) На 100г сухой поленты аж 72г углеводов)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (150мл) с молоком (50мл) и 2 печеньки "Ореховое с глазурью "Юбилейное" (58г)
КБЖУК: 299/5,4/12,9/39,5/1,2.
Пятьдесят восемь граммов печенек для меня оказалось много) Пришла с улицы, а тут перекус подоспел, ну, и от жадности сразу две печеньки забила в ТК) А по факту еле их доела - у меня кофе закончился раньше) Так что, вполне хватило бы и одной. Тем более, что одна состоит из двух обычных печенек с прослойкой из орехов и шоколада. Но мне было очень вкусно. Часто злоупотреблять не буду, а раза три в неделю по одной печенюшке - почему бы и нет?)
БЖУ двух печенек:
И сахар, и соль, и насыщенные жирные кислоты(((
Почему всё вкусное такое вредное?) Что они туда кладут?)
---------------------------------------------------------------------------------------
Смотрела сегодня рецепт очередной полезняшки и поймала себя на мыслях, от которых сразу же начала улыбаться) В видео-рецепте льют масло в плошку и пишут - 100 гр растительного масла. У меня сразу в мозгу щёлкает - оппа! Уже 900 калорий) Далее - 50 гр меда. Я считаю в голове - ещё 165) Уже больше тысячи) Потом 180 гр овсяных хлопьев. Мой калькулятор уже в панике) Это ещё почти 700! И на этом просмотр видео для меня заканчивается) Потому что там ещё 100 гр грецких орехов, и ещё 50 гр овсяных хлопьев и 20 гр какао) Вкусняшка, которая переходит по моим понятиям просто в разряд калорийных бомб) Я такое готовить точно не буду)
Нет, ну, каково?) Насколько мой мозг уже знает калорийность основных продуктов, что я сразу же соображаю, нужно оно мне или нет?) А раньше я никогда этим не заморачивалась - сыпала и лила без меры всё, что попадалось под руку) И жила же, не тужила) Да так и дожила до центнера)
Красотка какая, да?) Это я так в кинотеатре отрывалась с внуком)
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
уха сборная (490г) с хлебом энергия здоровья (25г)
КБЖУК: 418/40,2/12,2/34/2,8.
Почему уха у меня сборная?) Потому что приготовлена она как конструктор - из трех готовых ингредиентов: 250 мл рыбного бульона, 1 вареной картофелины и 1 куска отварной горбуши. Всё соединила, разогрела в микроволновке, присыпала зеленью - и вуаля! Поллитра вкуснейшего супчика схомячила с превеликим удовольствием)
Ну, или можно было по отдельности - сначала похлебать бульона, а на второе съесть картоху с рыбой) Но в желудке они всё равно встретятся и перемешаются) Так для чего усложнять?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200г) с молоком (50мл), халва глазированная (25г) и миндаль (20г)
КБЖУК: 293/9,1/20,8/16,3/2,6.
Какой богатый у меня сегодня полдник) Не объесться бы)))
Вот что находится в одной такой халве:
А здесь, как не странно, всё вполне прилично)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
стЮдень сибирский из говядины и свинины (200г)
КБЖУК: 80/13/3/0,2/0,2.
Помните, кто так говорил - стЮдень?)
В общем, в 17.30 буду его есть) Потом расскажу вам)
А это БЖУ студня:
Вроде по составу и не плохо... Теперь бы ещё и по вкусу зашло)
второй ужин:
яблоко (120г)
КБЖУК: 59/0,5/0,5/10,8/4,8.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Чую, после сегодняшних вреднях завтра мне напишут, что не так всё хорошо с жирными кислотами)
----------------------------------------------------------------------------------------
Копилка моих рецептов находится здесь:
Спасибо всем, кто пользуется моими рецептами 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Про спорт в нашей жизни мы говорили утром:
А сегодня ещё и День пиццы.
Колитесь) Любите ли вы пиццу? Какую именно, если да?) Как часто едите и есть ли у вас свой фирменный рецепт?
Я к пицце равнодушна. Я душа бутербродная) Но у меня есть в копилочке несколько рецептов пицц и иногда я их себе готовлю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром выйдет очередная отчётная статья для марафонушек-похудышек. Все помнят об этом?)
И это вся информация на сегодня. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на канале Со Светой по соседству.