Абдоминальное ожирение . Состояние, при котором жир накапливается в брюшной полости, делая тело похожим на яблоко. Часто его называют "андрогинностью", поскольку он затрагивает в основном мужчин.
Причины
Генетика
Большое влияние на это оказывает генетика. Например, около 50% восприимчивости передается по наследству. В нашем случае метаболические процессы, характеристики и скорость передаются по наследству.
Низкая потенция
Самый популярный из них - сидячий образ жизни. В наше время так много сидячей работы, что люди становятся ленивыми. Недостаточный расход энергии приводит к накоплению жира и углеводов в "кладовой" и созданию круговорота в животе.
Гормоны
Эндокринный дисбаланс играет важную роль: мозг не знает, когда остановиться, поэтому он продолжает есть и, следовательно, переедает.
Питание
Здесь мы почти видим суть проблемы: если вы едите слишком много калорий, если вы переедаете на ночь, если вы слишком часто потребляете трансжиры и если у вас плохой обмен веществ, ваш организм будет ломаться повсюду.
Поскольку повлиять на гормоны и генетику практически невозможно, стоит попробовать другие методы.
Как предотвратить ожирение?
Упражнение
Где я могу пропустить физические упражнения? Помните, что простая прогулка после еды может помочь пищеварению. А такие простые упражнения, как плавание, йога и легкий бег, могут укрепить не только пищеварительную, но и иммунную систему.
2. Питание
Сколько бы вы ни занимались физическими упражнениями, они не принесут вам пользы, если вы не будете правильно питаться. Что делать.
Исключите все продукты, содержащие трансжиры.
Они не только мешают похудению, но и буквально атакуют кровеносные сосуды, вызывая микроповреждения и образование тромбов.
К вредным жирам относится пальмовое масло. Конечно, это не пальмовое масло, а кислотная смесь химических веществ. Организму трудно их переработать, более того, они вообще не усваиваются; они расщепляются и разлагаются.
Продукты, содержащие вредные ингредиенты.
Мороженое,
Печенье
Маргарин,
фастфуд и жареные продукты.
Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом: кукурузные хлопья, рис, белый хлеб, рафинированный рис.
Это повышает уровень сахара в крови и, следовательно, увеличивает синтез инсулина. Поэтому, помимо ожирения, существует еще и диабет.
Закуска
Когда вы едите во время бега, ваш мозг не понимает, что вы сыты. Сколько бы вы ни ели, вы всегда чувствуете, что у вас недостаточно энергии. Это первый тревожный знак и первый шаг к перееданию.
Ешьте больше растительной пищи
Ваша диета будет выглядеть следующим образом