Как магний влияет на сердце
Для того чтобы сердце билось ровно, необходимо учитывать несколько факторов: Проще говоря, сердечный ритм - это результат работы хорошо отрегулированной электрической системы.
Вот как это работает
Синоатриальный узел посылает электрические сигналы в верхние камеры сердца (предсердия), заставляя их сокращаться.
Затем электрический импульс направляется в среднюю часть сердца, где он вступает в контакт с группой клеток, называемых атриовентрикулярным узлом или атриовентрикулярным узлом. Эти клетки действуют как привратники: они на мгновение замедляют поток, позволяя верхним камерам качать кровь, прежде чем нижние камеры сократятся.
Затем импульс направляется в нижние камеры (желудочки) сердца. Они сокращаются и направляют кровь по всему телу.
Затем все начинается снова, и снова, и снова. Весь день, каждый день.
Как принимать больше магния
Во-первых, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион. Если вы считаете, что уровень магния в вашем организме низкий, простой анализ крови подскажет, подходят ли вам магниевые добавки.
Прием магниевых добавок может быть быстрым и простым решением проблемы низкого уровня магния, но добавки не всегда являются лучшим решением.
Часто лучше изменить качество своего питания и получать питательные вещества из пищи, а не из добавок. На рынке представлено множество продуктов, богатых магнием, которые обладают и другими сердечнозащитными свойствами.
Национальный институт здоровья США рекомендует следующие продукты, богатые магнием (в порядке убывания)
тыквенные семечки
семена чиа
семена чиа
семена чиа
кешью
арахис
Одна часть молотой муки.
соевое молоко
чёрная фасоль
арахисовое масло
Картофель (очищенный).
коричневый рис
Йогурт с низким содержанием жира.
зерновые
овсяная каша
фасоль
бананы