Начну с того , что в России давольно тяжело жить. Особенно зимой, когда работаешь 24 на 7 , а вокруг лишь серость и злые люди , которые смотрят на тебя так , будто ты украл у них самое дорогое.
В добавок ко всему - много личных проблем, которые копятся, как снежный ком из-за чего появляются ещё больше проблем.
Сперва появляется усталость, лень , нежелание что-либо делать, потом это переходит в апатию , сильное критикование себя и т.д В общем теряется смысл жизни и ты падаешь в бездну безвыходной ситуации. 😥
И вот ты уже сидишь в 4 стенах и тебе плохо. Вроде бы все можно решить , но мыслей столько , что голова просто кепит, а эмоции зашкаливают до нервного срыва.
Ролики ( про мотивацию ) не помогают , про психологов я тоже молчу. По настоящему хороших специалистов мало и стоит это все недешово. Вредные привычки только усугубляют положение.
Вскоре ты задаешся вопросом "Что же делать ? "
Первое , что я сперва бы сделал ,это взял бы отпуск хотя бы на недельку. Депрессия, как по мне первый звоночек для вас. Организм все понимает и говорит вам о том , что он больше так не может и стоит сделать паузу для перезагрузки. Когда машина ломается , иногда горит индикатор или издаёт характерный звук или сигнал, так и с человеком. Нужно хорошо выспаться, сходить на водные процедуры (баня думаю сойдет).
Вторым шагом будет небольшая прогулка. Вообще сложно заставить себя что-либо сделать , но это важно, поэтому придётся себя немного заставить. Желательно взять с собой наушники и телефон , что бы слушать музыку во время прогулки. Прогулка поможет немного снизить накопившийся стресс и поможет разобраться с мыслями (Привести их в порядок).
Третье , что нужно будет сделать это рассказать другу о своём состоянии. Да он может и не поймёт, как вам плохо , но слова поддержки не будут лишними.
Четвёртый шаг. Необходимо хвалить себя каждый раз , когда ты сделал незначительную вещь по типу мытья посуды. Так мы начинаем любить себя. Как говориться "Пока себя не похвалишь, никто не похвалит" , да и приятно все таки. Попробуйте, в любом случае , плохо от этого не станет.
Ну и пятый , заключительный шаг , который необходимо сделать это уборка в доме. Так же можно включить музыку и начать убираться. Необходимо создать условия при которых дома было уютно и тепло. Если есть возможность то прикупить цветы, дополнить интерьер , Выкинуть или поменять что-то старое. ( Надеюсь вы не побежите с этими словами к тёще или жене).
На самом деле , депрессия появляется в основном из-за выгорания и просто недельный или месячный отдых должен помочь , но если мои советы помогут кому-то я буду рад.
Желаю долгой и счастливой жизни. Пишите как вы справляетесь или что нужно дополнить. На самом деле хотелось бы много о чем написать , но не хочу затягивать , как продюссеры сериалов ии т.д
Ну что же увидимся в следующей статье !