Время вернуться к плану!
Мой план на текущий момент:
- Регулярность - залог успеха!
- Правильный хват - залог здоровья и успеха.
- Разминка - залог здоровья!
Итак, почему же в конце поста про хваты я писал, что не стоит сразу бежать тарабанить палками по чему-либо, если вы успели освоить хваты?Конечно же по той причине, что, прежде, чем приступать к упражнениям, всегда стоит разогревать суставы, чтобы не травмироваться и не заработать какой-нибудь тоннельный синдром. Вряд ли кто-то ставит перед собой цель получить какую-нибудь травму или регулярно испытывать дискомфорт.
В барабанном деле, как и в любом спорте, да и не только спорте, здравоохранение вообще рекомендует каждый новый день начинать с зарядки, требуется разминка. Чтобы мышцы были в тонусе, система кровообращения себя хорошо чувствовала и была готова к повышенным нагрузкам, следует немножко размять и погреть суставы и сделать лёгкое кардио.
Разминать и разогревать надо все суставы и конечности. Да, мы преимущественно играем руками, но и ноги мы задействуем, и туловище наше постоянно вращается за установкой. За пэдом нам новичкам
так сильно двигать не приходится, можно больше уделять внимание рукам на первом этапе, но хотя бы немного внимания уделить
всем телу стоит. Шею тоже не забываем разогревать и разминать всегда. Спине (осанке) стоит уделять особое внимание, ведь искривлённый позвоночник может доставить нам уёму хлопот, а о том, как мы сидим за установкой, сами мы, без подсказок, редко задумываемся. Так что стоит приучить себя к регулярному мониторингу нашей осанки во время занятий и следить, чтобы спина была прямая.
Подход к разминке у каждого может быть свой, но, базовые какие-то упражнения всё равно присутствуют. От себя добавлю, что не стесняйтесь вращать ВСЕ свои подвижные суставы, но, самое главное, без чрезмерных усилий и яростного фанатизма. Делайте вращательные движения голеностопами по часовой и против часовой стрелки по 5-10 повторений каждой ногой в каждую сторону. Коленные суставы вращайте, тазобедренные, поприседайте и всегда делайте каждое упражнение по 5-10 повторений. Покрутите поясничным отделом, плечами, не подключая рук, потом подключите руки и поделайте круговые махи каждой рукой вперёд и назад, согните в локте руки, поделайте вращательные движения предплечьями, повращайте кистями раскрытыми и сжатыми в кулаки. Потяни каждый палец, повращайте каждый палец. Сжимайте пальцы в кулак и выпрямляйте их. Сделайте наклоны головой вперёд-назад, потом влево-вправо, потом повращайте головой по часовой стрелке, потом против. Упражнений бесконечное множество. Можно вывести разминку в отдельную рубрику и снять серию роликов, если это кому-то интересно. Но, без моральной и финансовой поддержки мне одному не справиться. На худой конец есть гугл и ютуб. В свою очередь прикрепляю одно видео, если кому-то нужен перевод, рекомендую воспользоваться яндекс браузером со встроенной функцией закадрового переводчика видео. И несколько фотографий с двумя упражнениями для кистей прикрепляю.
Разминаемся, чтоб не травмироваться во время игры, разминаемся аккуратно, чтоб не травмироваться во время разминки! (моё золотое правило).
Всем удачи, до встречи в новых постах. Делитесь своим опытом, пишите, интересны ли более подробные разборы упражнений, делитесь своими. Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить новые статьи.
[Читать дальше: Терминология. Азы.]
