Всегда , для того чтобы проснуться вовремя, мы заводим сразу несколько будильников. Раздражающая громкая мелодия — последнее, что хочется слышать перед тяжёлым рабочим днем, но приходится терпеть её, чтобы не опаздывать. Как превратить утренний подъем в приятную привычки расскажем далее
Утренние часы ⏰ первые несколько часов после подъёма - золотое время , фундамент на котором строится наш день , продуктивный или не очень , но что делать, если биологические часы не соответствуют социальным?
Итак , топ лайфхаков для раннего подъёма
1 Продержитесь на ногах минимум 9 минут
Есть теория, что именно за это время организм окончательно проснётся. Особенно если сделать эти минуты максимально приятными. Просто встаньте с кровати и постойте 9 минут , мысленно представляя каким чудесным будет сегодняшний день
2 Завтрак 🥞 приготовленный ещё вчера
👏🏻 да , прикупите для себя аппетитный кусочек наполеона или эклер , сделайте заготовку для утренних сырников , подготовите с вечера идеальный завтрак и утром будет намного проще и приятнее поскорее встать с кровати
3 Мотивация
Мотивация заставит вас выбраться из-под тёплого одеяла и приступить к утренним ритуалам. Поставьте перед собой конкретную цель. Например, успеть сдать проект к сроку или закончить все дела до вечера. Пробудиться помогут и незначительные, но приятные мысли о новом наряде или вкусном завтраке.
4 Ароматерапия
Понюхайте кофейные зёрна или кусочек апельсина . Так считают учёные из США. Дело в том, что насыщенный аромат хорошего кофе уменьшает активность генов, которые отвечают за сонливость.
5 Сделайте зарядку
Короткие утренние тренировки не только помогают проснуться за счёт притока кислорода к мозгу, но и улучшают фигуру и делают вас счастливее. Так что расстелите коврик и сделайте несколько упражнений.
6 Выпейте стакан воды
После водных процедур выпейте стакан воды. Это настоящий будильник для вашего тела. Вода запустит пищеварительные процессы, и организм поймёт, что наступило время работать. Спортсмены и те, кто придерживается здорового образа жизни, регулярно начинают день именно с воды.
7 Самое главное - высыпайтесь !)
правильно выстроенные часы помогут продуктивно провести не только утреннее время , но и весь день