Быстро снять напряжение помогут следующие 10 способов:
1. Посмотрите вдаль. Идеально для тех, кто много работает за компьютером: устремите взгляд вдаль, на линию горизонта - это успокаивает и снимает напряжение глаз.
2. Потянитесь. Распрямление и потягивание онемевших конечностей отлично расслабляет мышцы. Это же самое относится к зеванию.
3. Дышите глубже. Сделайте медленный вдох через нос, ненадолго задержите воздух и также медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз.
4. Займитесь «йогой для пальцев». Соедините кончики пальцев обеих рук. На вдохе крепко прижимайте ладони к друг к другу, на выдохе ослабляйте напряжение. Повторяйте, пока не возникнет стабильное ощущение расслабленности.
5. Улыбнитесь. Даже самая неискренняя и кривая улыбка посылает мозгу сигналы радости. Чем шире улыбаетесь, тем сильнее стимуляция.
6. Взорвитесь. На вдохе одновременно напрягите все мышцы и оставайтесь в таком положении, пока мысленно не сосчитаете до 10. На резком выдохе сбросьте напряжение.
7. Встряхнитесь. Хорошенько встряхните все части тела: руки, ноги, пальцы, голову и верхнюю часть туловища .
8. Поднимитесь на воздушных шарах. В положении сидя поставьте ладони на бедра и представьте, как руки постепенно тяжелеют. Мысленно привяжите к "свинцовым" конечностям гелиевые воздушные шарики, которые словно бы тянут их вверх.
9. Сбросьте стресс. Стоя вытяните вверх правую руку, в которой мысленно сожмите весь стресс. С громким выдохом резко ее опустите, повторите то же самое сначала с левой, затем с обеими руками. После наклонитесь вперед и представьте, как напряжение по рукам стекает на пол и испаряется.
10. Путешествуйте в мечтах. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Пусть в вашем сознании оживут самые прекрасные воспоминания со всеми их запахами, вкусами, звуками и тактильными ощущениями.
Конечно, серьёзную стрессовую ситуацию не решить ни одним из этих способов, но стабилизировать свое эмоциональное состояние вполне удастся.
------------------------
Дарю промокод на 500 ₽ на Яндекс Маркете — REF_AUVRHBG. Он действует на первый заказ в приложении от 2 500 ₽, до 11 марта 2023г.