«Выгорание — это состояние психического и физического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми» — это определение впервые ввёл в психологию Герберт Фрейденбергер.
Как определить эмоциональное выгорание у ребенка?
- Следите как меняется его настроение;
- Как он себя чувствует по утрам?
- Делится ли событиями, произошедшими за день?
- Просит ли он о помощи?
- Как ребенок отдыхает на выходные и восстанавливается ли за эти 2 дня?
Обратите внимание на то, как ребёнок реагирует на изменения в режиме. Хочется ли ему посещать новые интересные места и быть в окружении сверстников и друзей.
Определить эмоциональное выгорание лучше по изменениям в поведении, которые вы видите в своем ребенке. Сюда можно отнести:
1. Постоянную усталость, ребенок не хочет ничего делать.
2. Он с нежелание выполняет свои обязанности и может просто лежать на кровати, глядя в потолок.
3. НЕ хочет встречаться с друзьями, предпочитает быть один.
4. Много спит или наоборот спит очень плохо: ходит по ночам, видит кошмары, часто просыпается.
5. Он стал отказываться от своих любимых занятий. Потерял к ним интерес.
6. Он хамит, грубит, все воспринимает «в штыки», даже самые безобидные предложения.
При первых же признаках истощения вы можете начать поддерживать и помогать.
Чем помочь?
1. Уберите дополнительную нагрузку. Хотя бы на какое-то время. Откажитесь от репетиторов, кружков, секций.
2. Пересмотрите график дня ребенка. Работе время, потехе час. Пусть будет час, когда он будет предоставлен сам себе. Час труда по дому, время для учебы..
3. На какой-то период откажитесь от лишней для него информации. Меньше разговоров о смысле жизни, философии бытия, взрослых проблем и политики на кухне.
4. Будьте спокойны. Не раздражайтесь на поведение ребенка. Это усугубит ситуацию. Ему нужно время восстановить свою нервную систему.
5. Получите поддержку специалиста. Не стесняйтесь попросить поддержки у психолога и обсудите с ним все переживания.