Часть 1
Давайте рассмотрим на примере книги «Биохакинг» Оли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халментоя что же такое биохакинг и как применить его в отношении сна.
Биохакинг - это улучшение состояния здоровья и работы организма с помощью научных знаний об организме человека.
В настоящие время человечество владеет огромными знаниями о здоровье, но мало кто их применяет в повседневной жизни. Многие рассчитывают на то что, если попробуют один раз то все измениться. К сожалению это не так, результат можно наблюдать когда регулярно применяются способы улучшения здоровья.
Сон - это половина моих тренировок.
Джеррод Шумейкер
В книге говориться, о важности сна и осознании этого человеком.
Так как во сне организм восполняет все потраченные силы и энергию, восстанавливается и вырабатываются необходимые элементы.
Если человек на протяжении долгого времени бодрствует, организм начинает вырабатывать элементы которые сигнализируют о воспалительном процессе. Так же доказано, что недосып вызывает тягу к жирной и сладкой пище. А также увеличивается риск ожирения, диабета и депрессии.
Сейчас актуальна тема здорового сна так как, многие ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят сидя за работой.
Для каждого взрослого человека минимальным значением является 7-8 часов сна в сутки. Рекомендуется засыпать около 10 - 11 часов вечера, это наиболее благоприятное время. На утро гораздо больше людей ложащихся в это время, чувствуют себя лучше.
Ты молодец если дочитал до конца ❤️