На самом деле, когда говорят слово «рутина», сразу всплывает образ ежедневных скучных и обыденных действий. Но сейчас я превращу эти скучные и обыденные действия в самый настоящий источник ресурса.
Часто приходит такое ощущение, что ничего не хочется, дела не идут, а обстоятельства не радуют. Тогда важно помнить:
❕Есть то, что мы можем сделать, чтобы почувствовать себя лучше❕
Мы можем взять ресурс как раз из нашей рутины, чтобы потом приступить к делам.
Например, вот моя рутина, которая заряжает, дает ресурсы для работы и общения:
- Утренний теплый чай (обязательно с лимоном/апельсином) ☕️
Здесь заряжают ассоциации - тепло, уют, образ дома-крепости, противостоящий всем усталостям и проблемам.
- Утренние страницы 📝
Утром с нами просыпаются еще и разные мысли, чувства и образы. А когда мы фиксируем их на бумаге - это помогает дооформить мысли, заземлить их и не тащить за собой лишнее.
- Музыка 🎼
По настроению и вашему любимому плейлисту - в плохую погоду мне помогает классическая музыка, например, Чайковский. А можно вообще составлять отдельные плейлисты для особого вида настроений.
- Хорошая домашняя одежда 👕
Долгое время у меня была установка, что дома носить хорошую одежду жалко, но оказалось, что это придает сил!
Кстати, все эти ежедневные ритуалы можно взять и для себя👆🏻
Но иногда бывает так: непонятно, что из своей рутины выбрать, да еще и чтобы помогало прийти в норму.
Почему?
Чтобы рутина помогала - нужен системный
подход.
Очень часто мы делаем вот так: «Медитации утром, говорят, полезно! Попробую!» или «утренние страницы, вроде, правда помогают. Буду делать!» или «слышала, что надо каждый день начинать со стакана теплой воды»
И получается, что мы исходим не из своего состояния (к примеру, что мы обычно утром раздраженные) - а из того, что мы знаем какие-то определенные действия, которые точно помогут нам чувствовать себя хорошо. Только вот вместо воображаемого «хорошо» выходит ничего или раздражение. Ведь усилия и время потрачены, а результата нет.
⬆️ Вот так появляется разочарование: что медитации не работают, дыхательные практики не работают, ничего не помогает.
Избежать разочарования получится, если работать над своим состоянием системно.
Для этого нужно понять:
- Что именно в текущем состоянии вам не нравится (тревожность, раздражение, расстройство)
- Какое состояние вам сейчас нужно (настрой для монотонной работы, может быть для креатива?)
- Какие техники для этого существуют и что подойдет под ваш ритм жизни
Тогда будет ресурсное состояние и системный результат!
