Когда вы переживаете сложный период в своей жизни, вы часто будете ощущать и физические последствия этого.
Вам может казаться, что вы просто тащите себя по жизни из-за боли, усталости или того и другого.
Ты через многое прошел, и в результате твой дух изнемог, вот что мы имеем в виду, когда говорим об истощении души.
Вот каково это, когда твоя душа истощена, и вот что ты можешь с этим поделать:
1. Вы чувствуете себя физически истощенным
Физическое истощение часто является проявлением эмоционального истощения. Когда жизнь трудна, может потребоваться гораздо больше усилий, чтобы подготовиться к новому дню или даже просто пойти на работу с улыбкой на лице.
Часто вы будете больше спать, а это означает, что вы будете ложиться спать раньше, вставать позже и, возможно, вздремнуть в течение дня. Несмотря на это, вы обнаруживаете, что все еще истощены.
В других случаях вы можете осознавать, что устали, но не можете отключить мозг, чтобы заснуть. Это также повлияет на количество энергии, которой вы располагаете в течение дня.
Пожалуйста, имейте в виду, что физическое и эмоциональное истощение в результате эмоционального стресса может быть признаком клинической депрессии. Вам следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, если эта проблема сохраняется в течение значительного времени.
2. Вы не можете объяснить свои эмоции
Попытка сформулировать, что человек чувствует в трудные времена, является одним из самых сложных аспектов прохождения через эти времена.
Когда ваша душа истощена, вам может показаться невозможным подобрать подходящие слова, чтобы описать то, как вы сейчас живете.
Трудно дать ответ, когда кто-то спрашивает, как ты себя чувствуешь. Ты сердишься? Грустный? Расстроенный? Скорее всего, вы ответите что-то вроде «Я не знаю, я просто устал».
Вы всегда можете обратиться за помощью к обученному специалисту или терапевту, если вам нужна помощь в выражении ваших эмоций. С этого момента вы сможете работать над ними вместе.
Смотрите также
20 признаков того, что вы переживаете духовное пробуждение и как им наслаждаться
3. Вы чувствуете оцепенение или пустоту
После начальных волн сильных эмоций и чувства горя вы можете обнаружить, что становитесь онемевшим. Вы не можете вырваться из этого пустого, бесчувственного пространства, и в результате испытываете недостаток эмоций.
Возможно, вам удастся временно заблокировать некоторые из своих негативных чувств, но ценой того, что вы не сможете испытать счастье и радость.
4. Ты больше не можешь смеяться
Вы помните последний раз, когда вы громко смеялись? Возможно, посмеиваясь тут и там во время вашего любимого шоу, или, возможно, долгим, сердечным смехом, которым вы делитесь с хорошими друзьями, таким, от которого у вас болит живот.
Вероятно, прошло какое-то время, если энергия в вашей душе исчерпана. Может показаться, что смеяться невозможно, или, по крайней мере, может потребоваться много усилий, чтобы притвориться, что смеешься.
Это естественно чувствовать себя так сразу после травматического события, но если это продолжается в течение нескольких месяцев после него, это может быть признаком более серьезной проблемы.
5. Вы не чувствуете себя собой
Когда ваша душа истощена, вы не сможете узнать, кто вы, когда посмотрите в зеркало. Когда вы смотрите на свои старые фото или видео, улыбающийся и смеющийся человек, которым вы когда-то были, кажется человеком из другой эпохи.
В том-то и дело, что потери, травмы и прочие жизненные трудности могут изменить человека. Тем не менее, это не означает, что они оказывают вредное воздействие.
Будет период времени, в течение которого вы будете чувствовать себя чужим, как будто в вашей жизни не хватает чего-то важного или что вы больше не узнаете, кто вы есть.
Однако вы выйдете из этого опыта более сильным, чем прежде, и ваше сердце и душа начнут исцеляться с течением времени.
Если вы оказались в такой ситуации, это хороший повод обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Существует распространенное заблуждение, что к психотерапевту должны обращаться только люди с тяжелыми психическими заболеваниями.
Они доступны для всех, кто борется с проблемами личного характера и ищет помощи в решении этих проблем.
6. Вам не хватает мотивации
Когда мы сохраняем позитивный настрой, мы также можем чувствовать себя мотивированными. Когда мы сталкиваемся с проблемами, такими как разрыв отношений, смерть любимого человека или потеря работы, наша мотивация может почти полностью испариться.
Если ваша душа, та часть вас, которая делает вас ярким человеком, которым вы являетесь, изношена, может показаться, что вы физически не можете заниматься какой-либо деятельностью.
Возможно, вам не хватает мотивации на работе, дома или в личной гигиене. В качестве альтернативы, возможно, вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше вам нравились.
Когда ваша душа истощена, вам может быть трудно встать с постели, и вам может показаться более привлекательным оставаться в постели, чем вставать и бездумно листать социальные сети.
7. Вы чувствуете физическую боль и дискомфорт
Боль и дискомфорт в теле часто являются внешними признаками истощения души. У вас могут возникнуть проблемы со следующими вещами:
- Физическая боль и дискомфорт
- Затуманенное зрение
- Проблемы с желудком и пищеварением
- Головные боли с напряжением
- Звон в ушах
- Головокружение
Само собой разумеется, что вам следует обратиться к врачу, если какой-либо из этих симптомов сохраняется в течение длительного периода времени.
8. Вы чувствуете себя дезориентированным
Когда ваша душа истощена, у вас часто может сложиться впечатление, что вы движетесь по жизни в оцепенении.
Вы просто совершаете движение, часто используя какую-то форму автопилота, в то время как ваши мысли находятся в другом месте. После того, как все сказано и сделано, вы понятия не имеете, что вы сделали или как вы пришли к этому моменту.
8 признаков того, что вы очень энергочувствительны: вы видите то, чего не видят другие
9. Вы чувствуете себя неуравновешенным
Особенно поначалу вам будет казаться, что вы ходите на цыпочках от собственных эмоций. Даже когда у вас «хороший» день, вы знаете, что в любую секунду что-то может пойти не так, и вы можете расплакаться без всякой видимой причины.
Вас может вывести из равновесия что-то такое простое, как песня, место или запах. Даже самая маленькая неприятность может вызвать у вас гнев и разочарование.
На данный момент ваша способность преодолевать трудности практически достигла дна. К сожалению, это часто можно выместить на людях вокруг нас, которые просто пытаются помочь.
Вы можете наброситься или отстраниться от людей.
10. Кажется, что ты совсем один
Вы очень одиноки, несмотря на то, что находитесь в комнате, полной других людей. У вас создается впечатление, что вы единственный в мире, кто переживает то, через что вы проходите, и что все остальные вокруг вас живут полной жизнью.
У вас складывается впечатление, что никто не может любить вас, что вы не имеете никакой ценности и что, хотя другие люди ценят вас, в конце концов, вы ни для кого не являетесь «первоочередным выбором».
С вашей точки зрения, все остальные чувствуют себя хорошо, и в результате вы можете испытывать чувство ревности.
Это мешает вам искренне радоваться за таких людей, как ваш друг, у которого только что родился ребенок, ваш коллега, который только что обручился, или ваш брат или сестра, которые только что получили повышение.
Когда вы подумаете обо всем, чего они достигли, вы удивитесь: «Что со мной не так? Почему не я?" В то время как ваша жизнь кажется хаосом, жизнь всех остальных кажется сборником рассказов.
11. Вы страдаете от беспокойства и панических атак
Повторим еще раз: настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, если вы страдаете как от хронического беспокойства, так и от постоянных панических атак.
Стресс после травмы может привести к тревоге и паническим атакам. Может быть, вы боитесь будущего, которое раньше казалось четко определенным, а теперь кажется расплывчатым и неопределенным.
Если вы испытываете эти симптомы по какой-либо причине, обученный специалист может помочь вам разработать специальную стратегию, которая позволит вам избавиться от них.
12. Вы принимаете лекарства
Самолечение может принимать различные формы, в том числе чрезмерное употребление обезболивающих или других лекарств, злоупотребление алкоголем или курение, а также употребление других запрещенных веществ.
Вы можете вести себя более рискованно или делать то, что обычно не делаете. Самолечение и другое рискованное поведение могут быть вредными, особенно если вы не беспокоитесь о результате.
Это потенциально опасное для жизни обстоятельство, которое может привести к умышленному причинению вреда самому себе, и крайне важно как можно скорее обратиться к специалисту в области психического здоровья.
13. Вы цепляетесь за токсичных людей в своей жизни.
Потеря или травма, которые удерживают вас в нездоровых отношениях. Возможно, этот человек — история, которую вы просто не можете отпустить или просто боитесь отпустить, потому что будущее таит для вас столько тайн.
К сожалению, если вы сохраните эти отношения с самыми близкими вам людьми, будь то родители, друзья или романтические партнеры, вы останетесь на том же месте.
Возможно, вам будет легче пройти сложный процесс удаления этого человека из вашей жизни, если у вас есть поддержка близких друзей и семьи, а также профессионалов.
5 мощных упражнений для исцеления вашего внутреннего ребенка
14. Вы замкнуты и хотите все время быть в одиночестве
Когда кажется, что чувствовать себя счастливым физически невозможно, мы часто изолируем себя, потому что у нас создается впечатление, что все, с кем мы проводим время, считают нас значительным бременем.
Вы обнаружите, что придумываете причины не выходить на улицу или не встречаться с людьми, потому что считаете эти действия стрессовыми, и вы не хотите, чтобы ваше настроение вызывало негатив у других.
15. Вы не можете есть или не можете перестать есть
Столкнувшись с невзгодами, люди реагируют по-своему. Из-за того, что некоторые из нас испытывают дискомфорт в желудке, а вся еда имеет ужасный вкус, мы принимаем сознательное решение воздержаться от еды.
Некоторым людям дофамин необходим для нормального функционирования в течение дня, и для этих людей еда является единственным источником дофамина. Оба они ужасны для вашего здоровья и могут привести к множеству дополнительных проблем, которые вредны для вашего благополучия.