9 эффективных способов обрести настоящее счастье
9 эффективных способов обрести настоящее счастье Что же значит определение «счастье»? И как стать счастливым человеком? Понятие это растяжимое, ведь каждый человек видит его по своему. Счастье — это особое состояние парня, девушки или ребенка, когда ощущается полное внутреннее, внешнее удовлетворение, жизнь обрастает новыми красками, человек хочет идти дальше и самореализовываться, строить карьеру, будущее и делать дорогие покупки. Для детей и взрослых это понятие отличается, ведь ребенок чувствует себя счастливым намного чаще, чем зрелый человек. Малыш может ощущать это после подарка или внимания близких, просмотра мультфильма, сказки на ночь. Во взрослом мире все устроено, чтобы стать счастливым — нужно идти к собственной цели, желаемому будущему.
Что такое счастье в науке
Если брать во внимание научные термины, то ощущение полной удовлетворенности связано с гормонами счастья. К таким можно отнести:
- эндорфины;
- сератонин;
- дофамин.
Полностью здоровый человек имеет больше вышеперечисленных гормонов, ведь вирусные и бактериальные инфекции способны уменьшать их. Эндорфин — непостоянный гормон, счастье проявляется кратковременно. Серотонин же имеет долгосрочный эффект радости и эйфории. Его ещё называют — нейромедиатор мозга, который вырабатывается а шишковидной железе парней и девушек, детей. Третий гормон — дофамин, имеет связи с серотонином и эндорфином, проявляется только с ними. Дофамин тесно связан с системой поощрения головного мозга, мотивирует человека на большие поступки, которые потом награждаются счастьем и эйфорией. Мы собрали 9 главных психологических советов, которые способствуют обретению счастья.
1. Идеализируйте свою жизнь на максимум
Что плохого в том, чтобы радоваться маленьким достижениям и целям, или улыбаться приятным прохожим на улице? Правильно, ничего! Все маленькие радостные моменты могут собраться в одну цельную картину, которая несёт за собой гормоны счастья, гармонию внутренне и внешне. Не зацикливайтесь только на идеализации партнёра, все зависит от вас самих. Идеальная, счастливая жизнь и желаемое будущее строится на доверии и усилиях, нужно прикладывать как можно больше сил, чтобы каждый момент запоминался по своему.
2. В первую очередь забота о себе
Иногда именно этого понятия не хватает человеку для полного счастья. Он доверительно относится к другим, помогает и поддерживает близких для их будущего, но совсем забывает о себе и своей жизни. Важно отметить, что забота от окружающих отличается, чем от самих себя. Зачастую мы помогаем другим, чтобы услышать слова благодарности или получить за это материальное вознаграждение. Некоторые даже жертвуют всеми деньгами, комфортом, просто чтобы люди увидели эти старания и начали замечать вас как отдельную личность, которая пытается угодить вам. В итоге — ни денег, ни комфорта, счастья и ни материального награждения. Почему так случается? Все потому, что люди в первую очередь думают о себе, никто не замечает насколько сильно вы уделяете времени другим. Стать счастливым можно лишь заботясь о себе, ставить себя на первое место во всех ситуациях для идеального будущего. Приведём пример про самолёт: стюардессы предупреждают заранее, прежде чем надеть кислородную маску на детей или пожилого, близкого человека, нужно надеть её на себя. В крайней ситуации не выйдет помочь никому, если сам не будешь присоединен к кислороду. Разве это проблема — уделять себе время и заботиться о самом себе? Если не можешь уберечь себя, никогда не сделаешь счастливым и других.
3. Планирование и визуализация радостного будущего
Перед сном каждый человек задумывается о сделанных делах и будущем, как стать счастливым. Представляют в основном простые вещи, или наоборот, слишком идеальные. Если спросить у счастливого человека, как он добился такого будущего и великих дел, все отмечают, что планировали свою жизнь и цеплялись за дела и риски. На то есть причина, у них получалось всё благодаря самореализации визуализированных планов: посылали команды в головной мозг, что дало большую мотивацию для умных мыслей и процессов, оно и провело небольшими шагами к желаемому результату, будущему. Не нужно думать наперёд и ничего не делать. Не ленитесь, встаньте и распланируйте следующий день, потом месяц. Поставьте желаемые достижения на год, замотивируйте свой мозг, чаще смотрите на картинки вашей цели и придумывайте новые задачи. Так ваше сознание самостоятельно поможет вам достичь счастья и лучшего будущего!
4. Отдыхайте в кругу близких людей
Умейте уделять время своим близким, такой процесс не только расслабляет головной мозг, но и даёт мотивацию делать дела ради них. Американские учёные провели опрос среди успешных людей: женщины и мужчины, которые уделяли время своим родителям и детям ,намного счастливее и здоровее себя чувствуют, чем те, кто пытался не общаться и прекратить малейшие связи с родственниками, дабы они не мешали достижению великих дел. Второй вариант выглядит грустно, ведь человек не получал должной поддержки и мотивации, не ощущал необходимых эмоций. Общение с родственниками — это не замедление задач и не пустая трата времени. Нужно научиться делиться своими переживаниями и эмоциями, дарить новые чувства себе и остальным, так наше будущее будет в надёжных руках. Не стоит стыдиться и своих провалов, ведь настоящие друзья поймут ошибку и поддержат вас. Также не жалуйтесь на нежелания близких говорить с вами, если вы самостоятельно прерываете все попытки разговоров. Дети и родители такие же люди, и тоже хотят вашего внимания, чтобы обрести счастье и будущее рядом с вами.
5. Не обращайте внимание на плохие эмоции и обиды
Зависть, грусть и обиды — плохие эмоции с негативным посылом, которые ещё называют «энергетическими черными пустотами». Любители дарить другим плохие эмоции являются одними из морально слабых людей в мире. Они имеют множество комплексов на фоне неполноценности и низкой самооценки. Если ваш головной мозг обращает внимание только на фразы подобные « что мне сделать лучше других/как мне поменяться ради них/ как мне лучше ответить или подумать» то выходит плохой итог: вы зависимы от обид и окружающего мнения, а значит — нет энергии для мотивации и достижения целей. Энергия дарит позитивные гормоны счастья, благодаря каким, человек чувствует себя лучше, здоровее. Что же нужно делать, чтобы стать счастливым человеком и отбросить все обиды? В первую очередь, не обращать внимания на обидчиков, а просто помечать таких людей «маркером», который значит игнорирование. Обиды наступают тогда, когда женщина и мужчина считают сказанные слова правдой. Или же наоборот: нас не обидеть настоящей правдой, ведь мы это считаем ложью, дабы не подорвать свою самооценку на фоне других. Обидчики на один процент и вправду помогут вам, так вы сможете быть менее уязвимыми к слабым местам (они укажут на них). Остаётся лишь упорно работать и учиться игнорировать ненужное мнение, идти к тому самому «счастью».
6. Поддерживать других людей в достижении целей
Через чур завидовать и идеализировать других не является нормой, но адекватно сравнивать себя с другими и не повторять ошибок окружающих — хороший опыт для обретения счастья. Мы мотивируем себя результатами других людей, можно даже сказать соревнуемся с ними для лучшего исхода. Неправильно тогда, когда появляется чувство нездоровой зависти и дух соперничества мешает человеку быть адекватным по отношению соперника. В итоге появляются негативные чувства и эмоции самовлюблённости, хочется идти к победе нечестным путем. Он будет видеть соперников везде, будь то коллеги по работе или одноклассники, близкие родственники — чувство ненависти к себе будет проявляться сильнее. У него больше не будет понятия «конструктивное соперничество», которое помогает и мотивирует, самостоятельно реализовывает задачи, ведь захочется искать новых врагов. Так человек будет в постоянном стрессе и азарте, который подпортит жизнь физически и эмоционально. Чужой успех станет маркером неуверенности в себе, который провоцирует негативные эмоции и чувства. Как это предотвратить? Надо по-другому воспринимать своих близких, их успехи. Подумайте, что вы являетесь таким самым человеком, который тоже может добиться подобной цели и задачи без доставления дискомфорта окружающим. Вы адекватный, конструктивный человек, такие позитивные замыслы смогут повлечь за собой хорошие отношения между коллегами или друзьями, улучшиться здоровье, самооценка, а главное — вы почувствуете себя счастливым.
7. Отдых на свежем воздухе
Организм человека должен хоть иногда отдыхать на свежем воздухе в лесу или парке. Свяжите свою жизнь с растениями и животными, не обязательно каждый день выходить на улицу и сидеть смотреть на мир. Планируйте свой режим правильно, выделите один день в неделю и пойдите в лес, посмотрите на деревья, тщательно обдумайте желаемое будущее. Лучше провести целый день на свежем воздухе, быть полным энергии целую неделю и стать счастливым, чем смотреть весь вечер напролет любимый сериал.
8. Живите сегодняшним днём, оставляя обиды в прошлом
Женщины и мужчины, которые в открытую говорят, что они счастливы, зачастую относятся скептически к прошлому. Для них все, что случилось — жизненный опыт, который обязательно пригодится в будущем, но жить им не стоит. Они оставляют все негативные эмоции,чувства, позади, берут энергию с сегодняшнего дня, и не важно, сколько этим людям лет, 25 или 70. Цели и мысли на жизнь постоянно находятся в настоящем, планы – в будущем, а обиды и зависть остались в прошлом. Прошлое для успешных людей — пройденный этап жизни, нужно лишь быть благодарным за поучительный урок. Не существует счастливых людей, живущих прошлым, потому что былое связано с негативными эмоциями: грустью, тоской, отчаяние, подавленность. Люди, думающие постоянно о прошлом, повернуты к судьбе, счастью и будущему спиной. Можно привести пример: смогли бы вы пройти пешеходный переход с направленным взглядом назад? Ответ на этот вопрос риторический.
9. Здоровый образ жизни, питание и тренировки
Нельзя постоянно только думать и развивать свой интеллект без физических нагрузок. Организм человека и мысли — одно целое, которое нужно часто тренировать. Продолжительность нашей жизни напрямую связано со здоровым образом жизни, счастьем и ясными мыслями. Не ищите отмазок для тренировок, ведь здоровому разуму нужно жить в здоровом теле. Также, тренировки и правильное питание вырабатывают эндорфины. Тело начинает подтягиваться, убирается лишний жир, улучшается состояние кожи, волос, разве это не часть счастья?
Чего нужно избегать чтобы жить счастливой жизнью
Существует множество препятствий, которые мешают человеку быть счастливым. Сюда можно отнести эмоции, прошлый опыт и неудачные попытки достижений цели. Но для начала стоит разобраться со своими чувствами и эмоциями. Избегайте следующего:
- Злость, обиды на себя и остальных. Чувство гнева, обидчивости способны пожирать человека изнутри, они доставляют дискомфорт и окружающим. Нужно контролировать это, игнорировать людей, которые выводят нас на эти эмоции.
- Зависть. Эта эмоция может перерости в нездоровое соперничество, оно разрушает позитивные мысли, люди стают куда более несчастнее.
- Чрезмерная идеализация общества. Стоит запомнить, что в мире не существует идеальных условий, работы, занятий, людей. Здоровая идеализация маленьких достижений это нормальное качество, делайте то, что хорошо у вас получается. Нужно окружать себя позитивом, спокойствием, чтобы создать свое счастье.
- Ненужные оправдания. Эти слова просто пустота, которую никто не воспринимает всерьез. Ошибки и провалы — необходимый этап для формирования личности, возьмите это за урок, идите дальше к своим целям, счастью.
Вывод
Выходит, чтобы стать счастливым человеком нужно всего немного. Достаточно придерживаться ясности в своих мыслях, двигаться вперёд, не завидовать другим, уделять внимание не только мыслям, но и здоровью, близким людям.
Источник: Психология