Как найти новых друзей: 5 главных секретов
«Я боюсь заводить друзей». Практикующие психологи и психотерапевты довольно часто слышат эту фразу от взрослых пациентов. Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы найти подходящих товарищей по интересам: с учётом нынешних возможностей, для этого необязательно даже выходить из дома. В виртуальном мире сидят миллионы людей, которые точно так же страдают от одиночества и жаждут новых знакомств. Но из-за социальной робости, неуверенности и чувства неполноценности взрослые боятся предпринять первый шаг.
Отсутствие хороших друзей и товарищей по интересам может стать одной из причин развития депрессии. Почему? Так устроена человеческая природа. Мы, люди, просто нуждаемся в близких контактах и не можем переносить длительное одиночество без каких-либо последствий. Нам необходима связь с обществом, необходимо социальное взаимодействие, доверие и поддержка. Без них мы становимся уязвимыми, недоверчивыми, нелюдимыми и замкнутыми. Для многих из нас одиночество противоестественно. Даже романтическая связь не так важна для человека, как дружеская. Без любовного партнёра, как показывает практика, мы можем обойтись, но без друзей вести полноценную и счастливую жизнь практически невозможно.
Значение дружбы в жизни человека
Дружеские отношения подразумевают взаимную привязанность, любовь, поддержку, заботу, общие интересы. С точки зрения психологии, дружба — это взаимовыгодное сотрудничество, основанное на взаимной привязанности друг к другу. Дружеские отношения стали возможны в результате интеллектуального и социального совершенствования человеческих особей. Поначалу наши предки объединялись в отдельные племена ради того, чтобы обеспечить себе безопасность: они понимали, что у целого племени намного больше шансов выжить, нежели у одиночек. Объединение было вынужденной мерой, продиктованной инстинктом выживания и самосохранения. Древние люди, объединённые одной целью — выживанием в жестоком мире, полном опасных хищников, болезней и прочих неприятных факторов — помогали друг другу и всячески поддерживали. По мере развития интеллекта и совершенствования эмоциональной сферы у них появились новые возможности: они научились испытывать симпатию, привязанность, заботиться, проявлять сострадание и милосердие. Так и зародилось понятие дружбы.
Почему дружба так важна для многих из нас? Дело в том, что дружба даёт человеку довольно много психологических выгод. Большинство из нас испытывает естественную потребность в дружбе. Эта потребность, как и многие другие, передаётся нам генетически.
Итак, что даёт нам дружба?
- Заботу и поддержку. Настоящий друг — это человек, готовый поддержать нас в любую минуту. Способность и желание помогать отличают хороших друзей от плохих. Мы не в силах справиться со всеми жизненными неурядицами самостоятельно, как ни крути. Нам необходимы моральная поддержка, участие.
- Ощущение собственной значимости. Наличие друзей позволяет нам чувствовать себя уверенно. Нам не только требуется поддержка со стороны: мы и сами хотим быть нужными, значимыми, незаменимыми для других.
- Безопасность. Как существа социальные, мы испытываем острую потребность в других людях (хотя бы изредка). Наличие друзей рядом даёт нам ощущение комфорта и безопасности. Даже необщительные и замкнутые интроверты, любящие одиночество и получающие от него удовольствие, плохо переносят полное отсутствие друзей.
К чему приводит отсутствие дружеских взаимоотношений?
Дружба — это неотъемлемая часть нашей жизни. Даже законченный интроверт, для которого одиночество является зоной комфорта, нуждается в поддержке и крепких взаимоотношениях с другими людьми. Конечно, есть и те, кто предпочитает людей сторонится и не испытывает дискомфорта при полном отсутствии друзей. Но таких людей-отшельников крайне мало. Большинство из нас — существа социальные, и близкие отношения нам необходимы.
По мнению некоторых экспертов, дружба для человека гораздо важнее любви. Хотя, казалось бы, многие из нас делают поиск любовного партнёра главной целью своей жизни. Но отсутствие партнёра/любовника/супруга несёт в себе гораздо меньше психологических последствий, нежели отсутствие друзей. Без постоянных романтических отношений мы вполне можем прожить без какого-либо урона для психики. А вот отсутствие нормального друга/друзей обычно приводит к печальным последствиям.
- Социальное отчуждение. Без друзей мы чувствуем себя будто бы отрезанными от остального общества. Мы можем испытывать чувство одиночества, страха, робости, пребывая в социуме. При отсутствии постоянных дружеских контактов эта неуверенность и отчуждённость только нарастает. Это может привести к полной социальной изоляции, отшельничеству.
- Отсутствие чувства безопасности. Друзья — это наша поддержка и опора. К ним мы можем обратиться в самых сложных ситуациях. Без друзей у нас появляется чувство тревоги, страха, паники перед будущим.
- Мизантропия. Отсутствие регулярного контакта с близкими по духу людьми способствует формированию такой психологической особенности, как мизантропия. Мизантропами называют людей, испытывающих негативные эмоции к социуму и избегающих тесного взаимодействия.
- Депрессия. Депрессия — это тяжёлое заболевание. Отсутствие тесных контактов — один из факторов, способствующих развитию депрессивного расстройства. Жизнь является довольно тяжёлым процессом, и справляться со всеми испытаниями в одиночестве фактически нереально.
Роль дружбы в жизни человека. История из практики
Мария — деловая обеспеченная женщина. Она работает генеральным директором в молодой компании и, с точки зрения окружающих, прекрасно живёт. У неё есть всё, что нужно для жизненного комфорта: квартира, машина, дом за городом и неплохие финансовые возможности. Она может позволить себе брендовую одежду из новых коллекций, драгоценные украшения, новые гаджеты и отдых заграницей. Но никто не знает, что под маской успешной женщины прячется глубоко несчастный и одинокий человек. Мария много лет поднималась по карьерной лестнице и уделяла внимание исключительно работе. На друзей и личную жизнь у неё времени не было. Все свободные вечера она посвящала работе. Она испытывала острую потребность в развлечениях, друзьях, социальных контактах, но предпринять первый шаг боялась. Постоянное одиночество привело её к депрессии: она не получала удовольствия от жизни, потеряла интерес к работе, чувствовала себя неполноценной и ненужной. Чтобы справиться с болезнью, ей было необходимо принимать медицинские препараты. Но, помимо них, психотерапевт настоятельно рекомендовал наладить социальные контакты и найти друзей — хотя бы по интересам. Ей было сложно «влиться в социум», но она пересилила себя и всё же сумела найти близких по духу людей. На полное восстановление психики женщины ушло два года. К тому моменту у женщины появились тесные социальные связи и дружеские отношения.
Случай Марии наглядно демонстрирует, какую роль дружба играет в жизни человека. Дефицит общения, поддержки и привязанности близких невозможно восполнить с помощью материальных и финансовых благ. Одинокий человек, скорее всего, будет глубоко несчастен даже при наличии всех богатств мира. Закоренелому интроверту и одиночке будет очень сложно влиться в социум и найти новых друзей взамен потерянных старых. Но сделать это необходимо.
Как найти друзей? Эффективные советы
Психологи дают несколько рекомендаций людям, которые хотят найти новых друзей и приятелей по интересам.
- Будьте открыты. Многие из нас боятся проявлять себя, испытывают неуверенность и страх. В этом нет ничего ненормального. Одни от природы охотно идут на контакт и быстро вливаются в любую среду, а другим для этого требуется время. Продемонстрируйте, что вы открыты для знакомств и готовы активно взаимодействовать с людьми.
- Будьте собой. Не нужно изображать из себя человека, которым вы не являетесь. Не бойтесь открыто демонстрировать свои чувства, взгляды, интересы — так вы притянете тех, кто близок вам по духу, и сможете завязать дружеские отношения.
- Используйте социальные сети. Вы можете найти друзей в любом сообществе по интересам. Вы не представляете, сколько людей, как и вы, сейчас нуждаются в общении и дружеских отношениях. Также можно искать друзей на форумах, развлекательных ресурсах (например, сайт «Пикабу» — там есть специальный раздел «Лига знакомств»).
- Начните с виртуального общения. Многим из нас удобнее начать дружбу с общения в режиме онлайн. Формат переписки стал для нас чем-то комфортным, привычным. Встретиться с виртуальным собеседником в офлайне вы сможете всегда.
- Посещайте новые места. У взрослых людей очень много интересов. Вы можете найти новых знакомых в музее, театре, на музыкальном концерте, выставке, мастер-классе или в обычном баре. Вполне возможно, что обычные приятельские отношения вскоре перерастут в дружбу.
Желаем вам удачи в поисках друзей!
Источник: Психология