Британский диетолог Кэрри Ракстон рассказала о последствиях, к которым приводит недостаток сна.
По словам врача, люди часто недооценивают влияние сна на вес. Тем временем систематический недосып грозит увеличением скоплений жира на животе. По данным последних исследований, люди, которые спят около четырех часов в сутки, ежедневно съедают на 300 килокалорий больше, чем спящие по девять часов.
Также в числе типичных ошибок Рэкстон назвала отсутствие белка в рационе. При нехватке этого вещества мы больше склонны к перееданию. Не менее важно пользоваться маленькими тарелками. В них те же порции выглядят более объемными, что оказывает своеобразный психологический эффект – пишет МедикФорум.
Автор: crimea.mk.ru