Внутренний критик, без которого никуда

Для начала небольшое наблюдение.

Как-то заметил, что в последнее время перестали трещать на каждом углу про "силу позитивного мышления", про "аффирмации на успех" и тому подобное...
Интересно, с чего бы это?

Конечно, аффирмации могут быть мощным инструментом. Особенно, если у вас с самооценкой проблемы.
Кто же не хочет найти для себя (и вокруг себя) позитив? Все хотят.
А я, например, ещё хочу уметь быть благодарными за всё прекрасное в жизни. Без этого, мол, счастья в жизни не видать.

И тут на арене появляется пресловутый "внутренний критик"...

Как с ним быть? Дружить или воевать? Может показаться, что дружба со своим внутренним критиком противоречит целям "позитва и счастья".

Взять хотя бы меня.

Пару лет назад я начал заниматься так называемой "творческой жизнью". Можно сказать, что я всегда мечтал об этом.

Я мечтал быть счастливым и изменить условия моей жизни, которые не приносили мне радости.
Например, я всегда хотел быть писателем или поэтом. Но вместо того, чтобы быть поэтом, я боролся с препятствиями на каждом уровне своей личности.
Как будто в качестве издевательства со всех сторон мне сообщали, что мне нужно практиковать благодарность.

А также предлагали аффирмации, чтобы помочь избавиться от застревания.
Но это не работало.

• Я изо всех сил пытался быть благодарным.
  Но мой внутренний критик почти всё время контролировал мои мыслительные шаблоны.
• Например, мои попытки игнорировать негатив, казалось, только делалаи голос "внутреннего критика" громче и настойчивее.
  
• Иногда мой внутренний критик казался маленьким ребенком, который делал всё, чтобы привлечь внимание.
  

Иногда мой внутренний критик вел себя как озлобленная старуха. Она бормотала себе под нос обо всех обидах, которые причинила жизнь.

А ведь такой внутренний критик есть в каждом...

И пока не станешь обращать на него внимание, и даже не распознаешь, насколько постоянен этот фоновый шум в мозгу.

Оказывается, я не мог научиться быть более счастливым и позитивным человеком, не научившись сначала разговаривать со своим внутренним критиком.

• Он все время шептал мне что-то на ухо.
• Он пытался удержать меня в рамках.
  

Мне пришлось научиться прислушиваться к страхам моего "внутреннегшо критика", пришлось научиться возражать и оспаривать его слова.

Со временем я становился всё более опытным в процессе дружбы со своим внутренним критиком.

И тем большее ощущение естественной благодарности начинало приходить ко мне.

Благодарность, оказывается, была во мне все это время, но была заглушена негативным шумом.
Шумом, который я изо всех сил старался игнорировать.

Может возникнуть резонный вопрос:

Кто или что является вашим внутренним критиком?

Ну, можно начать с того, что в каждом из нас есть склонность к негативизму, так утверждает наука.

Мы, типа, так запрограммированы природой - предвидеть опасность и действовать, чтобы избежать ее. Отсюда и негативизм.

Взять хотя бы давние дни, на заре цивилизации. Тогда большие бурые медведи запросто съедали людей на обед.

Соответственно, пресловутый "негативизм" был полезной функцией адаптации к миру - чтобы не быть съеденым.

Но допустим вас уже никто не собирается в ближайшее время есть, и вы собрались писать книгу. А негативизм - он тут как тут. Ведь когда дело доходит до писательства или любого другого творческого занятия, "ожидание угрозы" уже представляет смертельную опасность на пути творчества.

Никто не расстроится, если я рискну написать в книге, в блоге или в стихах о том, что у меня на сердце.

Но мой внутренний критик (со свойственным ему предубеждением и негативом) сделает все возможное, чтобы рассказать мне об опасностях.
Да, именно опасности поджидают меня, если я выйду из своей зоны комфорта и открою себя творческим возможностям своей жизни.

Так уж исторически сложилось, что опасности могут ощущаться внутри моего тела.

Например, может показаться, что я могу умереть каждый раз, когда кто-то указывает на пропущенную рифму в моих стихах.
Мой внутренний критик — что-то вроде привередливой дотошной старухи - она постоянно всё преувеличивает.

• Страх критики
• Страх осуждения за каждое слово и
• Страх быть отвергнутым, когда выставляешь себя напоказ,
  для "внутреннего критика" всё это кажется концом света.
  
  Ваш внутренний критик также может звучать ещё как гиперкритичный родитель,
  

брат,
сестра
или друг.

Этот "критик" - это не вы.

Он (критик) позволил своим собственным страхам иметь слишком большую силу.
И теперь пытается спроецировать свои страхи на вас.
Бесполезно обвинять других или себя в негативном мышлении.
Отношение к своему внутреннему критику с состраданием и пониманием не означает, что вы должны верить тому, что он говорит.

Допустим, вы собрались написать книгу. И даже сели за компьютер, или взяли в руки тетрадь и ручку.

• Внутренний критик будет, разумеется, против.
  

Нет, он желает вам добра, но это самое "хорошо" он как бы доставляет до вас ошибочным способом.
Внутренний критик старается сделать для вас все возможное, чтобы исключить страдания или разочарование. На тот случай, если реальность не оправдает мечтаний.

И что делать? Не нужно давать ему никакой власти над вашим решением: продолжать ли писать книгу или нет.

Короче говоря, полезнее подружиться со своим внутренним критиком. Он действительно делает всё возможное и пытается спасти нас же от нас самих.

• Проблема в том, что он понятия не имеет, как это сделать.
  
  Я научился относиться к моему "внутреннему критику" так, как мы все хотим, чтобы относились к нам.
  А именно:
• с добротой,
• пониманием
• и любопытством.
  
  Дело в том, что "внутренний критик" волен верить во всё, что хочет. Даже если это не делает его счастливым.
  
  А что делаю я? Я слушаю его, но больше не позволяю ему определять, ЧТО Я ДУМАЮ.
  
  Возможно, иногда надо заверить "внутреннего критика" , что все, мол, будет хорошо.
  

Внутренний критик" живет в самой примитивной части нашего мозга.

В том мозгу, который достался человеку ещё от ящерицы (!). В этом мозгу нет ни разума, ни логики, а есть только страх.

Страхи "внутреннего критика" - это просто страхи.

Что самое худшее может случиться?
Ты поработаешь над своей мечтой, и ничего не получится.

Будет больно, но никто не умрет.

У нас всё будет хорошо, и мы преодолеем разочарование.

Кроме того, мы и раньше сталкивались с неудачами.
Из неудач мы выходим ещё более сильными.
Аминь.