У каждого из нас порой возникают проблемы со сном. Иногда случается так, что даже при огромном желании и чувстве усталости человек не может уснуть. Это может длиться несколько часов или даже всю ночь. Иногда случаются слишком ранние незапланированные подъемы, в другой день наоборот слишком сильно хочется спать, даже несмотря на то, что вчера вы заснули довольно рано.
Ученым не до конца ясно, какие именно факторы заставляют нас засыпать и просыпаться. На этот счет существует две довольно интересные теории.
Первая заключается в том, что усталость и сон нераздельно связаны между собой. Именно эта теория пользуется большей популярностью. Вероятно, вы могли слышать об этом ранее. В случае, если запас энергии в клетках расходуется быстрее, чем пополняется, они устают. Такое происходит регулярно, ведь запасы энергии расходуются даже при моргании.
Когда мы смотрим, думаем, двигаемся и осуществляем любую другую деятельность, клетки организма устают. Поэтому мозг и все остальные нервные центры нуждаются в отдыхе. Сон помогает снять всю усталость и проснувшись человек должен чувствовать себя отдохнувшим и готовым снова совершать разного рода деятельность.
Эта теория так же гласит о том, что на самом деле мы засыпаем по причине того, что устает один из нервных центров. Он называется вазомоторным. Его роль в организме - регулировка сокращения и расширения сосудов. Его усталость приводит к том, что кровеносные сосуды частично прекращают подачу крови. Именно вследствие этого человек засыпает.
Пробуждение же происходит в тот момент, когда вазомоторный центр вновь наполняется достаточным количеством энергии и необходимым ему запасом крови.
Вторя теория.
Эта теория о сне и пробуждении дает совсем иную трактовку происходящим событиям. Она гласит о том, что каждый человеческий организм в нижней части мозга имеет некий центр бодрствования.
Вся умственная деятельность, совершаемая в течение дня, а так же любые эмоции посылают туда сигналы. И пока все эти соответствующие сигналы поступают в мозг, человек остаётся в состоянии бодрствования. Когда мы ложимся спать, тем самым прекращая активную деятельность, сигналов постепенно поступает всё меньше. Из-за того, что невозможно перестать совершать эту деятельность в один миг (каждый из нас думает о сем-то перед сном) уснуть за пару секунд не получится.
Но когда подача сигналов останавливается или снижается до минимума, человек засыпает.
Порой случается так, что во время сна может стать жарко, холодно, или голодно, или человек услышит громкие звуки за окном, увидит страшный сон и человек просыпается. Все это- ещё одни примеры мозговой деятельности. Когда человек хочет есть, сигнал поступает в мозг. Кошмары действуют на нервную систему и так далее. Во всех этих случаях на центр бодрствования оказывается определенное воздействие, которое и будет связано с пробуждением.
Но стоит помнить, что разным людям требуется разное время для сна. И это не потому, что у кого-то будильник звенит раньше. Это зависит от состояния организма, от возраста и вида трудовой деятельности, совершаемой в дневное время суток. Так же у разных людей могут быть разные привычки в отношении сна.
Обычно людям требуется ровно столько сна, что бы проснувшись, всегда чувствовать себя бодро.