Почему не стоит пить алкоголь, если стремишься похудеть: Не стоит обольщаться «низкой» калорийностью пива, цифра в таблице — на 100 г, в поллитровой бутылке 200-350 пустых ккалорий. Бокал вина или 100 грамм крепкого алкоголя по калорийности равны булке, горсти орехов, 50 г сыра или двум яблокам. Давайте честно, когда мы ограничивались одной порцией 🤔 Например, я. В последнюю встречу и отличные посиделки с подругой «съела» шампанского на 1700 ккал и это без учета роллов, орешков и прочего. Дневная норма набрана только алкоголем. Что делать если нельзя, но очень хочется? Конечно, лучше исключить алкоголь. Но я не планирую убирать его из своей жизни насовсем, во всяком случае пока. Как и любой другой строгий запрет, запрет на алкоголь однажды приведет к срыву, проще не запрещать, но ограничить: Хороших вам отвесов ❤️ Ставьте 👍, мне будет приятно))
Почему не стоит пить алкоголь, если стремишься похудеть:
- много калорий: чем крепче алкоголь, тем больше килокалорий.
Не стоит обольщаться «низкой» калорийностью пива, цифра в таблице — на 100 г, в поллитровой бутылке 200-350 пустых ккалорий.
Бокал вина или 100 грамм крепкого алкоголя по калорийности равны булке, горсти орехов, 50 г сыра или двум яблокам.
Давайте честно, когда мы ограничивались одной порцией 🤔
Например, я. В последнюю встречу и отличные посиделки с подругой «съела» шампанского на 1700 ккал и это без учета роллов, орешков и прочего. Дневная норма набрана только алкоголем.
- возбуждает аппетит. И это вторая проблема. Кроме того, что алкоголь содержит много пустых калорий, сложно пить, не закусывая чем-то высококалорийным. Вряд ли вы часто пьете пиво, похрустывая листиком салата.
- вызывает отеки. Чаще всего на следующий день весы показывают приличный плюс, который уходит лишь через несколько дней. И пусть пара лишних килограмм на весах это вода, но такие цифры демотивируют.
- тормозит обмен веществ. На неделю, как минимум, про отвесы можно забыть. И не только из-за отеков. Алкоголь разлагается легче, чем пища, пока организм добывает энергию из алкоголя, остальные калории идут в жировой запас.
Что делать если нельзя, но очень хочется?
Конечно, лучше исключить алкоголь. Но я не планирую убирать его из своей жизни насовсем, во всяком случае пока. Как и любой другой строгий запрет, запрет на алкоголь однажды приведет к срыву, проще не запрещать, но ограничить:
- Я выбираю красное сухое вино. В редких случаях белое или розовое. В сухом вине меньше калорий, его можно пить без дополнительных сладких напитков таких как сок или кола.
- Стараюсь ограничиться 1-2 бокалами. Не всегда))
- Разбавляю вино газированной водой. Вода увеличивает объем жидкости, уменьшает крепость и калорийность, помогает сохранить контроль и поддержать компанию.
- В течение вечера стараюсь дополнительно пить больше жидкости, лучше всего зеленый чай или вода с лимоном. Дополнительная жидкость избавляет от обезвоживания.
- Не закусываю или выбираю что-то не слишком вредное и не слишком соленое: сыр, орехи, фрукты
- Стараюсь пить алкоголь не чаще чем раз в 2 недели.
Хороших вам отвесов ❤️
Ставьте 👍, мне будет приятно))