И давайте уже посмотрим курс «Метод Гоар». Узнаем, что же такого нового придумала Аветисян.
Этот курс состоит из гайдов, тренировок, видео-уроков и рецептов.
Гайдов около десяти.
Первый из них – это Введение в метод Гоар, на 5 страниц, одна из которых – обложка.
Нам говорят, что необходимо сделать фото до, а также провести замеры своего тела. И рассчитать норму калорий.
Также написано, что для нас сняли короткое видео-разминки. А в конце напомнили, что нужно пить воду.
В гайде под названием «Шпаргалки»
Дают список продуктов, из которых можно получать белок.
Перечислили полезные и вредные жиры.
Рассказали про гликемический индекс. Дали список продуктов с низким, средним и высоким гликемическим индексом.
При этом данные в этом списке не такие, по сравнению с тем, что я нашел в интернете. Например, семечки в гайде Гоар имеют гликемический индекс – 8, а в интернете у них - 25 единиц.
Да, тоже низкий индекс, но значение отличается в разы.
В гайде «Идеальные порции» (3 страницы, одна из которых - обложка).
Нам объясняют, как отмерить нужное количество еды, если нет весов под рукой.
И я узнал, что сладостей можно съесть размером с большой палец.
В гайде "Активность"
Нам дали идеи, как можно разнообразить занятия спортом.
Например, можно поиграть в теннис, записаться в бассейн или потанцевать.
В гайде «Чем дополнить рацион» советуют, например, в салат добавлять шпинат. А в кофе – корицу.
Гайд «Забота о ментальном здоровье при похудении»
Нам советуют ответить себе, что мы хотим изменить в себе, каков будет наш результат и зачем вообще нам худеть.
Также дают некоторые признаки пищевых зависимостей.
И пока я читал эти гайды, то ничего сильно странного в них не нашел.
Правда, затем оказалось, что в видео-уроках будут говорить почти то же самое, что было написано в этих гайдах.
Первую лекцию ведет Гоар и обещает в последующих уроках рассказать про свои ошибки при похудении. А мы после курса совершать такие ошибки больше никогда не будем.
Забегу вперед и скажу, что толком ничего про ошибки нам и не расскажут.
Также в это уроке один из продюсеров этого запуска очень тихо объясняет, как пользоваться их сайтов. При этом снизу на его экране написано: небезопасно.
Лекция 2. Как построить фигуру мечты
Гоар говорит, что если мы хотим худеть, то нам нужен небольшой дефицит калорий. Примерно в триста калорий в день.
При этом нужно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов.
Если мы не занимаемся спортом, то необходимо питаться три раза в день. А если занимаемся спортом, то нужно добавить еще один перекус.
И сейчас вы услышали три принципа похудения Гоар. Надеюсь, это был не весть ее метод.
Затем рядом с Гоар появилась Оля-нутрициолог.
Аветисян рассказала, что ей кто-то рассчитал, что Гоар должна питаться на восемьсот калорий в день.
И когда нутрициолог Оля посоветовала Гоар питаться на тысячу шестьсот калорий, то блогерка не знала, как все это в себя вместить.
Сейчас же Аветисян смотрит на еду, как на источник энергии и витаминов, а не как на что-то вредное.
Лекция 3. Типы строения тела
Мы узнали, что с самого рождения Гоар была полная, а ее сестра худая.
И в какой-то момент жизни Аветисян узнала, что есть эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы.
И затем всю лекцию нам рассказывают про эти типы строения тела.
Также Гоар нашла плюсы в том, чтобы быть эндоморфом, ведь они лучше переносят холода и оставляют больше потомства.
Лекция 4. Как устроен наш организм
Эту лекцию ведет нутрициолог Оля. Говорит очень тихо.
Сначала нам рассказывают про желудок коровы, а потом про желудочно-кишечный тракт человека.
Оля говорит, что чем меньше мы проводим экспериментов с питанием – тем лучше.
Лекция 5. Формула похудения
Гоар рассказывает, зачем нам белки, жиры и углеводы.
И сознается, что обожает куриное мясо.
Я кстати тоже люблю куриное мясо, например, в шаурме.
Лекция 7. Как правильно выбирать продукты
Гоар говорит, что есть можно почти все. Важна только мера.
Советует нам соки заменять на смузи, а хлеб на хлебцы.
Говорит не пить магазинные соки и алкоголь.
А нутрициолог Оля решила рассказать про полуфабрикаты. И этот рассказ свелся к тому, что нужно смотреть на состав колбасы.
Также нам дали рецепт домашней сосиски.
Лекция 8. Как правильно и неправильно готовить
Гоар говорит, что любит запекать продукты.
А при похудении нужно сказать нет фритюру.
Также нам напомнили, что если мы едим много мяса, то можем заболеть подагрой.