Принципы мышления

Мышление-это основа. Наш мозг не всегда предоставляет нам здравое мышление, но именно в нём сила.

«Два шага вперёд, один назад»

Питание должно меняться медленно, так как за одно мгновение не получите:

• Хорошее самочувствие
• Отступить от плохих пищевых привычек
• Отказаться от сладкого

Привычки формировались годами. Нельзя быстро от них избавиться. Многие начинают менять всё и сразу. Результат: быстро сгорают

Всё работает в комплексе

Неправильно:

• Концентрироваться на одном. Например: перестать есть сладкое.
• Подбирать питание только для хорошего настроения, роста мышечной массы, только на лактозе или глютене.
• На том, что говорят СМИ, реклама или хрен пойми кто. Нас водят за нос.

Нет продукта или диеты, которая решит все проблемы.

Мир многогранен. В каждом направлении есть разнообразные течения.

В фитнесе, как и в любой другой сфере деятельности, есть много способов достижения цели. Многие зацикливаются на чет-то одном. Это неправильно.

Не тормозим.

Решение вопроса о качестве воды, которую мы пьем, принесет больше пользы, чем размышление о том, стоит ли употреблять гвоздику, например.

Просто добавить клетчатку в свой рацион, чем размышлять о том, какой шоколад есть: 70% или 85%.

Сначала сон, вода, психика, ментальность, больше движений, дыхание и т.д. Далее-частности.

Вообще, взгляд на организм, как на ограниченную систему, очень интересен.

По этому концепция периодических пищевых пауз и облегченного, но насыщенного питания-одна из самых адекватных.

Психика-на первом месте

Сломаем психику-отвалимся на месяцы, а то и годы. По этому, ребята, следим за состоянием своей головы.

Чувствуем, что больше не тянем-тормозим. Закрепляем. Это важно.

Наш прогресс не может быть больше, чем наша психика может вытянуть.

Не перегружаем оперативку.

Если мы иногда употребляем в пищу что попало-расслабляемся и едим с удовольствием.

Перестаем себя корить за это. Это не дает никаких преимуществ, а только загоняет в яму.

Сперва избавляемся от оков, а затем убегаем.

Сперва постепенно избавляемся от того, что тянет нас вниз, а потом ускоряется. Это правильный подход.

Не хотим-не едим

Не нужно есть через силу или потому, что у вас окно/обед.

Человек приспособлен для того, чтобы не есть постоянно. Не есть по расписанию.

За стол в хорошем настроении и приятными людьми.

Это влияет на пищеварение, на усвоение пищи или на то, станет ли это для Вас благом.

Концентрация только на еде

Как минимум, когда мы едим без концентрации-важность еды притупляется.

Во времена депрессии мы можем себе позволить

В состоянии стресса можем помочь себе сладким. Но не привыкаем.

Это экстренная мера, которая поможет ненадолго. Решаем проблему.

Еда-это инвестиция

Не нужно жалеть денег на хорошую еду.

Расставляем приоритеты: шоколад или голубика?

Не боимся голода.

Голод- естественный процесс. Разгрузочный день, интервальное голодание полезно раз в неделю.