Если вы решили заняться фитнесом или записались на один из курсов #sekta, вам точно не подойдут кеды, мокасины, чешки и босые ноги — нужны кроссовки.
Рассказываем, как выбрать нужные из миллиона вариантов.
Важно подобрать спортивную обувь, соответствующую нагрузке, чтобы получить желаемый эффект от тренировок и при этом избежать травм и остаться здоровым.
Выбор и примерка
- Идите в магазин во второй половине дня
Так вы снизите риск покупки тесной и неудобной обуви, потому что в это время суток ноги примут свой обычный объем из-за небольшой естественной отечности.
- Наденьте на обе ноги, зашнуруйте
Примерьте кроссовки на обе ноги, оцените удобство в полностью зашнурованной обуви. Пройдитесь по магазину и прислушайтесь к ощущениям.
Внешние характеристики
- Материал — плотный, с вентилируемыми вставками из сетчатого материала, чтобы стопа могла дышать. Верх кроссовок может быть сделан из различных тканей или их сочетания, дополнен сетчатым слоем.
- Подошва — плотная без воздушных подушек и пружинок. Более мягкая и гибкая в передней части и твердая в области пятки. Такие кроссовки более устойчивы и лучше подходят для фитнеса. Они снижают нагрузку на позвоночник и суставы. Выбирайте модели с приподнятой пяткой, постепенно опускающейся к носку. Подошва не должна скользить.
- Застежка — только шнурки. Такая спортивная обувь надежно фиксирует стопу. При шнуровке важно найти “золотую середину” — фиксация должна быть комфортной, не передавливать ногу.
- Высота — по нижнему краю лодыжек. Если есть проблемы с голеностопным суставом, то ваш вариант — кроссовки с удлиненным верхом, который дополнительно фиксирует сустав, как бы обхватывая его с боков и сзади (обычно шнурок и липучка).
О разных моделях кроссовок вам расскажет консультант в спортивном магазине. Когда отправитесь за покупкой, возьмите шпаргалку👇🏻 Она поможет не промахнуться с выбором!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Подпишитесь на канал школы онлайн-фитнеса Sekta! Здесь делимся бесплатными тренировками, рецептами и рекомендациями, как есть, чтобы быть в форме.
Оригинальная статья в журнале Sektascience Как выбрать кроссовки для фитнеса