Едва ли я расскажу что-то принципиально новое, написав о том, что зачастую состояние центральной нервной системы человека может играть значительно большую роль в его спортивных показателях, нежели обхват бицепса, вес и соотношения жира с мышцами в организме. Нет, безусловно, при прочих равных физически подготовленный человек обойдет нетренированного соперника на сотню очков вперед, однако, спортсмен может показать гораздо более низкие результаты относительно собственного потенциального максимума тогда, когда его нервная система находится в состоянии подавленности или переутомления. Аналогичным образом, в стрессовой ситуации (что бы это ни значило) человек, за последние десять лет не бравший в руки ничего тяжелее компьютерной мыши может поднять гораздо больше и пробежать - дольше и быстрее, нежели он мог бы ожидать от самого себя.
Вывод: гораздо большим ограничением, нежели антропометрические факторы, является отсутствие должного стимула. Другой вопрос лишь в том, как такой стимул создать.
Желание похудеть к лету или добиться определенных чисел в обхвате рук - дело хорошее, однако, оно довольно быстро утрачивает свою свежесть и попросту перестает оказывать достаточно мощное воздействие. Этого может быть достаточно для того, чтобы несмотря ни на что прийти тренировку, выполнить предписанный набор упражнений и даже довести тяжелый подход до конца, однако, это не то, что заставило бы вас выложиться, как в последний раз.
Собственно, этот пост был навеян следующей историей. Есть у меня такая привычка - бегать с утра [на беговой дорожке] минут по 20-30, совмещая этот процесс с просмотром чего-нибудь интересного и познавательного. И вот, посреди лекций по теоретической электротехнике с обучающими прогрессиями всяких упражнений, я увидела некий онлайн-челлендж, проходящий непосредственно на неделе.
Отчего-то я заинтересовалась и решила узнать поподробнее, в чем заключается его суть. Задание состояло в следующем: необходимо за минимальное время выполнить 30 жимов гантелей лежа с весом, равным весу собственного тела и 30 же подтягиваний - подходы можно разбивать как угодно.
Такая постановка задачи, с одной стороны, бросала определенный вызов, но все же не производила впечатление чего-то совсем уж невозможного - да и сам факт того, что нагрузка вычислялась пропорционально размерам самого участника, значительно выравнивала шансы.
Отчего бы и нет, подумала я, ощущая знакомое по прежнему участию в локальных соревнованиях по Кроссфиту чувство. Даже бежать как-то легче стало.
Главная загвоздка состояла в том, что до самого того дня я никогда не выполняла этого упражнения с гантелями более 16 кг, в то время как условия челленджа требовали явно большего. Честно говоря, я вообще не была уверена в том, получится у меня хотя бы одно чистое повторение или нет.
Скажу сразу, что довести задание до конца в том виде, как оно предполагалось в оригинале, мне не удалось, скиснув где-то на половине (15 из 30 повторений) - однако, при этом мне удалось провести великолепную высокоинтенсивную тренировку и превзойти прежние собственные показатели.
Так к чему я веду? Самая большая вещь, которую могут дать вам соревнования - это не победа над всеми и вся, и даже не призовой фонд, а тот самый стимул, заставляющий вас расти над собственным уровнем в чем бы то ни было. И именно поэтому участие в них может иметь смысл даже, если вы сколь угодно далеки от профессионального спорта.
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!