Сколько сахара мы едим, не зная об этом?

Навряд ли люди в курсе сколько сахара они едят сами и сколько дают своим родным. Например яблочный сок - 264 гр сахара на литр, газировка - 136 гр, печенье с наполнителем 96 гр на пол кило продукта, йогурты с наполнителями 26 грамм в упаковке и тд. Сахар делается либо из тростника, либо из сахарной свеклы. Если есть сахарный тростник сам по себе, то никогда не будет от него кариеса, в нем много микроэлементов, витаминов. Когда из него получают белый сахар от тростника отделяют патоку. Патока тоже не приведет к кариесу, она достаточно сладкая, выпечка с патокой даст больше сытости, такую выпечку сложно переесть. Когда мы едим пищу богатую сахаром, хочется съесть все больше и больше, т.к. в такой еде нет микроэлементов. Так же поговорим об инсулине. Он быстро убирает сахар из крови, например если съесть 10 чайных ложек сахара за 1 раз, то получим мощную обратную реакцию от поджелудочной железы, которая резко повышает уровень инсулина, что бы снизить уровень сахара она откладывает его в виде жира. Когда растет сахар в крови соответственно и растет уровень инсулина, отсюда возникает усталость и со временем организм теряет над этим контроль, а низкий сахар в крови это первый шаг к диабету. Симптомы низкого сахара в крови: тяга к сладкому, раздражительность, тревога, депрессия, дефицит внимания, гиперактивность. Все это признаки преддиабета, т.е. низкого уровня сахара. Со временем мы наносим организму все больший и больший ущерб, инсулин перестает работать и в крови остается высокий уровень сахара. Симптомы высокого сахара - усталость, туман в голове, вялость. У диабетиков из за отсутствия контролировать уровень сахара возникают побочные эффекты: слепота, нарушение циркуляции крови в конечностях, появится покалывание, может циркуляция крови прекратиться и развиться гангрена, как видите очень много плохих последствий, не только набор веса. Даже если добавить в рацион немного сахара - он может блокировать много хороших вещей. Можно постоянно тренировать, правильно питаться, спать нужное количество времени, но капля сахара может надолго помешать сжигать жир, в зависимости от вашего метаболизма. Я не говорю, что вам нельзя есть сахар и содержащие его продукты, я рассказываю о негативных последствиях, к которым приводит употребление сахара, что бы ели, пили все с осознанием, а не так, что вы не ведаете, что происходит, а потом хватаетесь за голову и думаете, что вы наделали. Я хочу донести то, что бы осознавали, что происходит, когда вы это едите, и понимали, сколько это приносит вреда.

Что же можно сделать, что бы употреблять меньше сладкого? Надо добавить калий в организме. Он не дает сахару в крови упасть слишком низко. Когда есть тяга вы не сжигаете жир, а собственный сахар, и это замкнутый круг.

В заключении хочется сказать, что случаи детского диабета за последние 35-40 лет увеличилось на 33%. Надо задуматься...

Спасибо, что дочитали.