По многочисленным исследованиям, в большинстве случаев, женщины тренируются для того, чтобы выглядеть привлекательней, а не для укрепления здоровья. Но красота возможно только тогда, когда организм в норме, а в своих стремлениях мы не вредим сами себе.
В данной статье рассмотрим такие вопросы как:
- Общая часть. Влияние спорта на женский организм.
- Можно ли тренироваться во время критических дней.
- Спорт, беременность и роды.
- К сожалению,когда женщины начинают заниматься спортом, не учитывают своё здоровье, также могут постесняться сказать тренеру о каких-то проблемах, которые обязательно нужно учитывать при составлении программы тренировок. Противопоказаниями являются например миома, киста, варикозное расширение вен и прочие. В данном случае надо выбирать ЛФК, йогу, пилатес, лёгкое кардио, никакого веса, и то, после консультации с врачом. В случае, если нет никаких противопоказаний, то регулярные и умеренные нагрузки только укрепят здоровье, а именно: помогут укрепить сердечно-сосудистую, дыхательные системы, укрепят иммунитет, улучшат настроение, снизят раздражительность, увеличат либидо и ещё много приятных бонусов.
- Помните, что нельзя заниматься при мужской программе, вес снарядов должен быть умеренным и возрастать постепенно (для женщин безопасными считаются 5-10кг). Профессиональные спортсменки регулярно наблюдаются у врачей и отдают себе отчёт, что есть риск, а также более подготовлены физически.
2. Тренировки и критические дни. Если у вас обильные и болезненные месячные, когда даже пошевелиться боитесь, то заниматься конечно нельзя. В остальных случаях не только можно, но настоятельно советую попробовать, ведь тренировка в «эти» дни даёт следующие бонусы: немного повышается уровень тестестерона, что делает нас сильнее и выносливее, физическая активность повышает уровень эндорфинов- гормона радости. Женщины, которые регулярно занимаются спортом, отмечают, что критические дни проходят менее болезненными и более спокойными.
Противопоказания:
- Если чувствуете себя неважно, присутствует головокружение, тошнота, то сверните свой коврик и подождите пару дней.
- Не допускайте упражнений, когда нижняя часть тела выше верхней. Не качайте пресс, лучше выбрать упражнения на руки или умеренное кардио.
- Не допускайте обезвоживания и перегрева организма.
3. Спорт и беременность.
Можно ли тренироваться женщинам в положении? Здесь всё индивидуально, проконсультируйтесь с врачом. Это очень деликатная тема и надо быть осторожным. А насчёт тренировок до: крепкие мышцы кора облегчают процесс беременности и родов. Как минимум спина будет меньше болеть. Также, те кто привык следить за здоровьем и весом, меньше набирают лишних кг, а также снижается риск, что у малыша будет избыточный вес.
Слушайте свой организм и будьте здоровы.
С уважением, Виктория и команда TeloAppMe