Утром несколько раз вставала на весы, чтобы вес сфотографировать. Цифра быстро исчезает. Но я смогла)). Можно я это процедуру засчитаю, как тренировку на степе?))))
За неделю прибавка 300 г. Для меня это можно сказать стабилизация веса. Повнимательнее нужно относиться к питанию, и всё наладится.
Брала отпуск на три дня, получится только два. Сегодня вызвали на работу. Покой нам только снится...
Меню за 8 февраля:
Завтрак: яичница-глазунья, два бутерброда с печенью минтая, кофе с молоком. Всего 397 ккал.
Перекус: чёрный кофе, шоколад горький и грейпфрут. Всего 152 ккал.
На обед приготовила плов из бурого риса с курицей и салат из помидор, сыра, чеснока с горчичным маслом. Всего 605 ккал.
Доставили орехи и сухофрукты, организовала полдник.
Не обжорства ради, а дегустации для))))
Чай с изюмом и арахисом в мёде и кунжуте. Всего 103 ккал.
На ужин использовала овощи из морозилки:
кабачок,
капуста,
перец болгарский,
И добавила морковь, лук, картофель.
Тушёные овощи с куриным филе, жареным без масла. Всего 309 ккал.
Итого за день:
Меню за 9 февраля:
На завтрак в остатки гречи налила немного молока, сделала бутерброд с печенью минтая и сварила всмятку два яйца. И кофе конечно. Всего 469 ккал.
Перекус : печенье овсяное Гранола собственного сочинения)) и кофе с молоком. Всего 293 ккал.
На обед суп гороховый на курином бульоне и хлеб. Всего 215 ккал. Горох варила долго, суп-пюре почти получился.
На ужин овощи тушёные, куриное филе и хлеб. Всего 524 ккал.
Итого за день:
Хорошего дня!