😴 Бессонница-тревожный звоночек, сигнализирующий о том, что какие-то вещи в жизни пора менять
☝🏻Когда тело подсказывает: «Мне так плохо, что я даже спать не могу», надо ему помочь, а не забрасывать таблетками
Что же поможет избавиться от бессонницы? 👇
✅ Если не помогают классич средства как стакан молока на ночь или прогулка перед сном на свежем воздухе, то, для начала, обратитесь к врачу: может, бессонница-результат гормональных изменений или каких-либо проблем со здоровьем
✅Увеличьте физическую нагрузку
Необходима стабильная активность по утрам, зарядка, хотя бы 10мин
✅Перестаньте смотреть ТВ на ночь
Телевидение раскачивает в нашей голове эмоции, которые мешают нормально заснуть
✅Релаксируйте
За 2-3часа до сна необходима успокаивающая деятельность, а не компьютер или телевизор
Подойдет вязание, вышивка
✅Проявляйте больше внимания к близким и окружающим
Часто после ссор, наши мысли бродят: мы перемалываем в голове обиды и переживания
