День 1:
Завтрак: Овсянка с миндальным молоком, ягодами и капелькой меда
Полдник: Ломтики яблока с миндальным маслом
Обед: Куриная грудка на гриле со смесью зелени и бальзамическим соусом
Перекус: Греческий йогурт с семенами чиа и горстью миндаля
Ужин: Лосось на гриле с запеченными овощами и киноа
День 2:
Завтрак: Яичница-болтунья со шпинатом и цельнозерновыми тостами
Перекус: Морковные палочки с хумусом
Обед: Грудка индейки на гриле с коричневым рисом и приготовленной на пару брокколи
Перекус: Рисовые лепешки с авокадо и помидорами
Ужин: Куриная грудка на гриле с жареным сладким картофелем и гарниром из салата
День 3:
Завтрак: Банановый смузи с арахисовым маслом
Перекус: Палочки из сельдерея с арахисовым маслом
Обед: Креветки на гриле со смесью зелени и лимонным соусом
Полдник: Ломтики огурца с творогом
Ужин: Куриная грудка на гриле с запеченной спаржей и коричневым рисом
День 4:
Завтрак: Английский маффин из цельного зерна с миндальным маслом и ломтиками банана
Закуска: Ломтики яблока с корицей
Обед: Куриная грудка на гриле со смесью зелени и бальзамическим соусом
Закуска: Рисовые лепешки с помидорами и базиликом
Ужин: Лосось на гриле с запеченными овощами и киноа
День 5:
Завтрак: Греческий йогурт с ягодной смесью и горстью миндаля
Перекус: Морковные палочки с хумусом
Обед: Креветки на гриле со смесью зелени и лимонным соусом
Полдник: Ломтики огурца с творогом
Ужин: Куриная грудка на гриле с жареным сладким картофелем и гарниром из салата
День 6:
Завтрак: Омлет с цельнозерновыми тостами и авокадо
Перекус: Рисовые лепешки с арахисовым маслом
Обед: Лосось на гриле со смесью зелени и бальзамическим соусом
Полдник: Ломтики яблока с миндальным маслом
Ужин: Креветки на гриле с запеченными овощами и киноа
День 7:
Завтрак: Банановый смузи с арахисовым маслом
Перекус: Палочки из сельдерея с арахисовым маслом
Обед: Куриная грудка на гриле со смесью зелени и лимонным соусом
Перекус: Греческий йогурт со смешанными ягодами
Ужин: Лосось на гриле с запеченной спаржей и коричневым рисом
