Короткий, но крайне емкий ответ-никак
Иммунитет может быть либо здоровым, либо в нем могут наблюдаться патологии:
•первичный ( генетический) иммунодефицит,
•вторичный иммунодефицит ( например ВИЧ-инфицированные),
•люди получающие иммуносупрессивную терапию.
Если человек родился со здоровой иммунной системой, то она уже работает нормально, ее не нужно укреплять. Вмешиваться в ее работу не просто бесполезно, но может быть и небезопасно.
Но ведение нездорового и малоподвижного образа жизни, плохое питание и проблемы со сном имеют иммуносупрессивный эффект