Все мы знаем, что дыхание является неотъемлемой частью жизни, но знаете ли вы, что то, как вы дышите, может повлиять на ваше общее здоровье и внешний вид? Недавнее исследование показало, что дыхание через нос, а не через рот, может улучшить ваше физическое и психическое состояние (и не только). Как? Сейчас объясню
Одним из самых больших преимуществ носового дыхания является его влияние на апноэ во сне. Люди с избыточным весом часто страдают от апноэ во сне - состояния, при котором они буквально задыхаются во сне. Это происходит потому, что организм не в состоянии избавиться от CO2, и им трудно дышать правильно. Однако, дыша через нос, эти люди могут снизить риск развития апноэ во сне и улучшить качество своего сна.
Помимо улучшения сна, дыхание через нос может также помочь справиться с тревогой. Это связано с тем, что носовое дыхание обеспечивает лучший обмен кислорода и углекислого газа, что помогает регулировать работу нервной системы. Это приводит к более спокойному и расслабленному состоянию души.
Дыхание через нос также может существенно повлиять на ваш внешний вид. Потому что дыхание ртом может изменить форму лица и способствовать появлению морщин, темных кругов и других признаков старения. С другой стороны, дыхание через нос помогает поддерживать мышцы лица в тонусе, что приводит к более молодому и привлекательному внешнему виду.
Носовое дыхание имеет и некоторые косметические преимущества. Усиливая слюноотделение, оно может улучшить здоровье зубов и десен. Это, в свою очередь, может привести к более привлекательной улыбке. Существуют даже салоны красоты, которые предлагают упражнения для лица, помогающие привести в тонус мышцы лица и улучшить носовое дыхание.
Одна из книг, в которой подробно рассматривается эта тема, - "Закрой свой рот" британского врача, написанная в 19 веке. В книге описывается, что люди, дышащие через нос, более привлекательны, и высказывается предположение, что такой тип дыхания может привести к улучшению физического здоровья.
Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн дышать через рот, подумайте о преимуществах носового дыхания. Сделав это простое изменение, вы сможете улучшить свой сон, уменьшить беспокойство и улучшить свой внешний вид. А кто бы этого не хотел?
- И, конечно же, не забывай подписываться на этот кладезь полезной информации - "Уголок Чемпионов"