1) Средиземноморская диета: Эта диета основана на традиционных пищевых привычках людей, живущих в Средиземноморском регионе, и делает упор на потребление цельного зерна, фруктов, овощей, постного белка и полезных жиров, таких как оливковое масло.
2) Кето-диета: Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая переводит ваше тело в состояние кетоза, когда он сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов. Его часто используют для быстрого похудения и улучшения показателей здоровья.
3) Диета прерывистого голодания: эта диета включает чередование периодов приема пищи с периодами голодания и, как было показано, способствует снижению веса, уменьшению воспаления и улучшению общего состояния здоровья.
4) Растительная диета. Растительная диета фокусируется на потреблении в основном цельных, минимально обработанных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Было показано, что он эффективен для снижения веса, улучшения здоровья сердца и снижения риска хронических заболеваний.
5) Диета для людей, следящих за фигурой: Программа для людей, следящих за фигурой, присваивает баллы продуктам в зависимости от их содержания калорий, жира и клетчатки и побуждает участников делать более здоровый выбор, отслеживая потребление пищи и физическую активность. Этот подход помогает людям вносить постепенные и устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни, что приводит к устойчивой потере веса.
