Привычка отдыхать?
Да, вы не ослышались. Отдыхать. Именно правильный отдых делает нас более здоровыми и продуктивными.
Если вы считаете, что, чтобы быть успешным, достигать высот нужно работать не покладая рук и забыть об отдыхе - я с вами соглашусь. Но у всего есть предел и важно во всем иметь меру.
Сегодня вы проигнорируете свою усталость и плохое состояние, а через неделю организм ответит вам какой-нибудь болезнью.
Я никогда не понимала людей которые с большой температурой идут на работу и там страдают, а также не понимала работодателя, который это поощряет и думает какой же классный у него работник.
Первые - губят себя на корню.
Вторые - теряют вдвойне (сотрудник не продуктивен, да еще может заразить окружающих, что повлечет еще больший ущерб). Я расскажу вам несколько правил, которых я придерживаюсь:
- Прислушивайтесь к себе. Осознайте как вы в действительности себя чувствуете. Если пока не получается, начните с медитации, она вас научит слушать и чувствовать себя.
- Посещайте врача для профилактики. Думаю это не трудно хотя бы раз в год пройти осмотр врачей, и сдать анализы.
- Занимайтесь спортом. Как бы банально и сложно это не звучало, но каждый день отводите хотя бы 15-30 минут на упражнения. Если тебе лень, задай себе вопросы: ты хочешь иметь здоровый позвоночник, красивое тело, отличное состояние, бодрость? Или же тебя устраивает твоя больная спина, лишние кг и усталость с апатией? И только в зависимости от ответа совершай нужно действие. Умей правильно задавать вопросы подсознанию.
- Делай перерывы в работе координально отличающиеся от самой работы. Если вы работаете стоя - сядьте, если сидя - встаньте, если в тишине - позвоните поговорить с друзьями, если в помещении - выйди на улицу. Чем больше контраст работа/отдых тем лучше. Ваш мозг действительно зарядится и отвлечется. Но если вы работали за компьютером и в перерыве посидели в телефоне, вы и дальше будете чувствовать усталость и работать на износ.
- Позволяйте себе лениться. У вас куча дел на выходные, но хочется полежать и ничего не делать?полежи и ничего не делай! Главное в этом мероприятии не винить себя за то, что ты лежишь и смотришь фильм, а не бегаешь в парке или не занимаешься еще каким то делом из списка, эффекта не будет. Цель лени восстановить силы, чтобы действовать со свежей головой и идеями.
- Спите 7-8 часов. И определи свои часы пика активности. У меня это утро-мне есть смысл встать рано и переделать дела, а часов после 5 где-то особых идей от меня не дождетесь, да и быстроты принятия правильных решений тоже. А есть люди у которых работа кипит именно вечером и если вы одни из них и заставите себя вставать рано(потому что все мотивационные блоки так советуют), то ни с утра толку от вас не выйдет, ни энергии на вечер у вас также не останется.