О пользе медитации знает пожалуй каждый. Это лучшее средство для улучшения своего эмоционального состояния. А воображение сразу рисует йогов, сидящих неподвижно в позе лотоса много часов подряд и разум сопротивляется - нет, этот метод не для меня! У меня нет на это времени.
Я не буду учить вас медитировать, для этого есть специалисты, которые расскажут подробно что как и зачем. Но парочкой лайфхаков из своей личной практики поделюсь.
Во-первых, поза лотоса, это конечно лучший вариант, но совсем не единственный. Не обязательно даже сидеть, можно медитировать и лежа. Единственное условие - ПРЯМАЯ СПИНА. Без этого никак.
Во-вторых, не обязательно тратить на медитацию часы. Достаточно и 5 минут, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Думаю, это время для себя найдет каждый, было бы желание. Со временем это действие войдет в привычку и будет совсем не сложно.
В-третьих, медитировать можно буквально НА ХОДУ. Не отрываясь от повседневных дел. Например, делая зарядку или принимая душ, полностью сосредоточиться на процессе. Или в промежутке между делами сосредоточить внимание на дыхании, буквально на 1 минуту. А во время прогулки в парке обратить свое внимание на движение в теле. Все это тоже медитация.
Хватит откладывать это полезное занятие на потом! Прямо сейчас, оторвитесь от монитора и подышите, полностью сосредоточившись на процессе. ПРИЯНОЙ ПРАКТИКИ!
Всех обнимаю,
ваша Ярина.