Все мы состоим из мышечных групп, в мышечных группах есть отдельные мышцы, дальше мышечное волокно, каждое мышечное волокно тоже имеет свой тип. Сегодня мы поговорим зачем нам надо знать о типах мышечных волокон и как нам это поможет.
Часто встречаю информацию о том, что мышечное волокно делиться на 2 типа, бело/красное, быстрое/медленное, но это максимально примитивно и просто для понимания, очень легко запутаться. Сейчас мы попробуем разобраться на простых примерах, и я объясню зачем это надо знать.
Есть тип волокон которые обозначаются как 1 тип и 2 тип.
1 тип имеет красный окрас и медленно сокращаются и не утомляемые.
2 (а) тоже имеют красный цвет, можно назвать их промежуточными они быстро сокращающие и устойчивы к утомлению.
2 (б) быстро сокращаются и быстро утомляется.
Вот такую сложность вам надо запомнить, а теперь давайте попроще. Разницы между мужчиной и женщиной никакой нет, единственное надо понимать, что в разный период жизни человека особенно в детские периоды есть особенности.
Реакции на тренировку у мужчины и женщины одинаковые. Красные так называются потому, что они густо усеяны капиллярами, кровь их насыщает больше кислородом, работаю преимущественно аэробно. Они слабо работают в условиях анаэробной нагрузке. Работают медленно и не устают.
Явный представитель преимущественно таких волокон это - человек с высоким ростом, худощавый, где мышечная масса не большая. Марафонцы и атлеты на длинные дистанции обладают таким типом волокном, они буквально усеяны митохондриями.
Белые мышечные волокна обладают быстрой сократительной скоростью и утомлением, работают преимущественно в анаэробном режиме. Энергетически взрывные упражнения, которые требуют максимальную отдачу, силу, скорость. Такой тип волокон преобладает у людей с большой мышечной массой, невысоким ростом. Тяжелоатлеты, скоростные виды спорта и т.д.
Теперь примерно вы знаете какие бывают типы и за, что отвечают, но как применять это все на практике? Вы должны понимать какой у вас тип конституции, тут сразу можно решить задачу, если вы высокий, худой, не имеете огромной силы и т.д, у вас преобладают красный тип волокон и выбирать нагрузку надо исходя из этой информации.
Если вы сильный, мышечный, не высокого роста человек, то у вас преобладают белые/быстрые волокна. Выбирайте занятие физической культуры соответственно вашей конституции.
Но есть еще и промежуточный тип волокон, который может менять от типа тренировочного процесса и переходить из 1 состояния в другое и обратно. Думаю на сегодня хватить для вас информации.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!