Учению йоги более 5000 лет и еë практикуют более миллиона человек. При этом с ним связано огромное количество мифов. Развеем самые распространенные.
Мифы:
- На йогу можно ходить с определëнного возраста
На самом деле чем раньше, тем лучше. Конечно детская йога отличается от взрослой. Она игровая и, в какой-то степени, забавная. Детки изображают животных и птиц, объекты природы и даже быта.
У совсем юных девушек йога выравнивает гормональный фон и идëт даже подготовка к вынашиванию малыша и деторождению.
Дальше больше. С возрастом добавляются те или иные проблемы по здоровью и йога помогает при восстановлении после лечения или даже оздоровление всего организма. Здесь всё индивидуально.
- Йога - это только женская практика.
Первоначально йогой занимались исключительно мужчины. Они погружались в одну асану на продолжительное время. Женщины пришли в йогу позже.
На сегодняшний день йогой занимаются в основном женщины, при этом мужчины, практикующие еë, более дисциплинированы и ответственны. Если мужчина преодолел этап - "сильнее, выше, дальше" - то он остаëтся в практике дольше.
- Чтобы заниматься йогой нужно быть гибкой.
Гибкость в какой-то мере может даже мешать. В таком случае человек может просто тянуться, не чувствуя своë тело и не прислушиваясь к своему дыханию. Есть только растяжка, но нет качественного расслабления.
При обычной гибкости или еë отсутствие человек больше прислушивается к своему телу и настраивается на дыхание.
- Йога - это просто растяжка.
Йога - это единение тела, дыхания и успокоение ума. Она состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (активных и пассивных), потому развивает человека всестороннее через эмоции, тело и ум.
Йога помогает:
- Развить стрессоустойчивость, улучшить концентрацию внимания и замедлить ритм жизни,
- Улучшить качество сна,
- Успокоить психику и восстановить эмоциональный фон,
- Увеличить пластичность и гибкость,
- Нормализовать работу сердца и сосудов.
- Улучшить ток крови, стабилизировать пульс и снабжать органы кислородом,
- Нормализовать работу сердца и сосудов.
Йога - это целый комплекс на укрепление и расслабление тела.
- Прогресс в йоге - это способность выполнять сложные асаны.
Прогресс - это когда человек научился чувствовать и понимать своë тело, прислушиваться к своему дыханию и при желании замедлять его, успокаивать ум. Сложные асаны - это лишь процесс и при регулярной практике человек научится их делать. Когда что-то очень сильно нравится ..человек всегда найдëт место и время!
Реальность:
- Благодаря йоге можно научиться понимать своë тело
Во время практики йоги мы вытягиваем фасцы, мышцы и связки, глубоко прорабатываем суставы, замедляем и углубляемся дыхание, укрощаем ум. В йоге мы концентрируемся на внутренних процессах.
Благодаря этой древней науки человек учится выходить за рамки своих физических возможностей, социальных границ и находить свою истинную суть. Центральная фигура - это сам человек, а не божество.
Многозадачность, бешеный ритм жизни, избыток информации - вам это способствует напряжению, стрессам, саморазрушению, блокам и зажимам в теле. Йога - это прекрасный инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях для самодисциплины и саморегуляции.
- Медитации помогают справиться с тревожностью
Медитация успокаивает ум, замедляет и делает более глубоким дыхание. Как следствие, расширяется грудная клетка, расслабляются плечи, нормализуется кровяное давление, улучшается общее самочувствие и появляется больше радости в жизни. Больше позитива и меньше тревожности!
Медитация может рассматриваться как вид созерцания. Она помогает очистить создание и научиться им управлять. В итоге медитация приводит к расслаблению и спокойствию.