Мой знакомый решил сбросить вес, но не просто вес, а именно жир. А это гораздо сложнее, чем просто жир и мышцы. Приходит он и говорит: "Артём хочу сбросить жир, но что бы мышцы остались и рельеф был какой-нибудь". Я отвечаю: "Хорошо, чтобы скинуть 5кг чистого жира потребуется 5-6 месяцев". Он возмутился разозлился и ушёл, сказав, что псевдотренер.
Так действительно почему так долго, когда за месяц можно быстро набрать эти 5 кг жира, следовательно и сбросить?
Но нет, дорогой, не так всё просто!! Наш организм не простой сейф, который может вскрыть любой хакер, для него нужен специальный ключик.
Речь пойдёт от гормонах, точнее о гормоне - Кортизоле!
Зачем он вообще нужен, если из-за него плохо сбрасывается жир.
С древних времён кортизол нужен для регулировки стресса в нашей жизни. Он вырабатывается в коре надпочечников.
Также есть понятие долговременный кортизол, в доисторические временя он был связан с дефицитом пищи, а сейчас же с финансовыми трудностями, но в нашем случае, если мы пытаемся похудеть также с дефицитом пищи.
Так вот представим ситуацию, вы худеете, едите меньше калорий чем сжигаете за день. Организм понимает так: "Еды нет, взяв из запасов, я должен буду их восполнить, а желатьно ещё и набрать, т.к появился дефицит, мало ли какие времена настанут".
Вот поэтому люди сначала худеют, а потом набирают ещё больше!
Хорошо, Окей. С этим разобрались. Так что делать?
1. Есть нужно свою суточную норму, и добавлять немножко кардио или силового вида тренинга, тогда кортизол будет выделятся, ноне в больших количествах, что не будет вызывать сильное чувство голода.
2. Меньше стресса на работе, дома, учёбе, вообще в жизни, ведь стресс мы хотим заесть.
3. Спите достаточно, из-за недо сыпа кортизол тоже вырабатывается!
На этом пожалуй все рекомендации, Но конечно же медицина шагнула вперёд и существуют разные препараты, которые понижающие кортизол в крови, но об этом в следующей статье!