Известный российский врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина дала россиянам советы о том, как пережить последний месяц зимы без вреда для здоровья и подготовиться к межсезонью.
Способы справиться с зимней хандрой и усталость врач перечислила в интервью для издания «Доктор Питер». Так, например, эндокринолог отметила: для того, чтобы пережить последний зимний месяц в хорошем настроении и самочувствии, необходимо больше бывать на свежем воздухе.
По мнению эксперта, февраль дается многим людям очень тяжело, как физически, так и ментально, из-за накопившейся психологической усталости от холодов, нехватки солнечного света, дефицита витаминов и так называемой «зимней депрессии». Помимо этого, уверена медик, зимой россияне чаще всего простужаются, что также становится причиной слабости и усталости.
Для того, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие, посоветовала врач, очень важно скорректировать образ жизни: сравнить баланс работы и отдыха, ложиться спать до полуночи, а также подключить умеренную физическую активность. Например, врач рекомендует ежедневные прогулки на свежем воздухе или легкий спорт.
Еще одним важным пунктом Наталья Кирдянкина отметила питание. Эндокринолог порекомендовала употреблять в пищу больше сезонных овощей и фруктов, а фастфуд и простые углеводы наоборот ограничить. Во время пониженного тонуса очень полезно добавлять в рацион ферментированные овощи, например, квашеную капусту.
Ранее эндокринолог Александра Ракша выделила неочевидные причины сниженной энергии в течении дня. По мнению врача, хронический упадок сил провоцируют проблемы со здоровьем и нарушение принципов здорового образа жизни, в том числе отсутствие спорта и физических нагрузок.
