Что означают ваши показания? Как измерить артериальное давление вручную? Лучшее время для вашего артериального давления?
Когда дело доходит до наблюдения за своим здоровьем, ваше кровяное давление является жизненно важным показателем того, как вы себя чувствуете.
Если оно слишком высокое или слишком низкое, это может быть признаком того, что с вашим здоровьем что-то не так, и может привести к серьезным заболеваниям, таким как хроническая болезнь почек, инсульт и болезни сердца.
Помимо проверки кровяного давления в кабинете врача, вы также можете контролировать его дома.
Можно ли измерить давление дома?
Да, вы можете измерить артериальное давление дома. Если у вас были высокие показатели в кабинете врача или вы испытываете такие симптомы, как нечеткое зрение, головокружение или головные боли, ваш врач может предложить контролировать ваше кровяное давление дома.
Одна из важных причин заключается в том, что мы пытаемся исключить то, что мы называем гипертонией белого халата. Это когда в кабинете врача высокий уровень, а дома нормальный. Таким образом, проверка дома дает вам гораздо больше информации.
Некоторые люди могут в среднем иметь более высокое кровяное давление дома. Проверка дома может помочь лучше понять, какое у вас сейчас состояние.
Как измерить артериальное давление в домашних условиях
То, что вы делаете заранее, может повлиять на ваши показания артериального давления. Ваше кровяное давление может быть высоким из-за:
- Стресса.
- Курения
- Холодной температуры.
- Упражнений
- Полного желудка.
- Полного мочевого пузыря.
- Кофеина.
- Некоторых лекарств, таких как диуретики и противовоспалительные средства.
Вы можете вручную проверить свое артериальное давление дома или использовать автоматический тонометр для измерения артериального давления, который рассчитает ваши показания за вас.
Автоматический тонометр для измерения артериального давления может быть идеальным для большинства людей, поскольку для его использования требуется всего один человек, он обеспечивает точные показания и прост в использовании. Вы можете найти недорогие аппараты для измерения артериального давления в Интернете и в большинстве местных аптек.
Чтобы измерить артериальное давление вручную, вам понадобится манжета для измерения артериального давления со сжимаемым баллоном и стетоскоп.
Какой бы метод вы ни использовали, прежде чем измерять артериальное давление, найдите тихое место и посидите неподвижно около 5 минут.
Убедитесь, что вы не занимались спортом, не употребляли кофеин, прежде чем измерять кровяное давление.
Сядьте за стол, поставив обе ноги на пол, не скрещивая ноги. Сядьте на стул со спинкой, чтобы вы могли откинуться назад и расслабиться. Положите руки на стол так, чтобы они были на уровне груди.
Убедитесь, что у вас есть манжета подходящего размера. Затем закатайте рукав на левой руке или снимите одежду с узкими рукавами, если это необходимо.
Как измерить давление с помощью аппарата
- Включите машину. Нажмите кнопку питания и подождите, пока монитор не будет готов.
- Надуйте манжету. Возможно, вам придется надуть его, сжимая прикрепленный воздушный шар, но в некоторых моделях достаточно просто нажть кнопку. Накачивайте, пока давление на манометре не будет примерно на 30 пунктов (мм рт. ст.) выше вашего нормального артериального давления.
- Смотрите на монитор. Ваши показания артериального давления будут отображаться на экране. Обратитесь к руководству за информацией о том, как читать числа. Вы можете услышать длинный звуковой сигнал, указывающий на завершение чтения. Запишите показания, пока вы ждете, пока манжета не сдуется.
Как измерить артериальное давление вручную
- Найдите свой пульс. Вы можете сделать это, нажав указательным и средним пальцами на внутренний изгиб локтя. Вы также можете использовать стетоскоп в той же области.
- Надуйте манжету. Как только наручная манжета будет надежно закреплена, сожмите баллон, чтобы надуть манжету, пока давление на манометре не будет примерно на 30 пунктов (мм рт. ст.) выше вашего нормального артериального давления. Во время надувания вы должны слышать свой пульс в стетоскопе.
- Медленно сбросьте давление. При этом слушайте первый импульс. Услышав его, запишите показания манометра. Это будет ваше систолическое давление (верхнее число).
- Продолжайте слушать. Когда вы полностью сдуете манжету, вы заметите, что ваш пульс исчез. Когда это произойдет, запишите это показание на манометре. Это ваше диастолическое давление (нижнее число).
Лучшее время для вашего артериального давления
Измеряйте артериальное давление один раз утром и один раз вечером. Затем сделайте два измерения с промежутком не менее минуты друг от друга. Если ваши показания кажутся слишком высокими или слишком низкими, подождите несколько минут и повторите попытку.
Записывайте свои показания в журнал или блокнот. Запишите дату, время суток, систолическое и диастолическое число, частоту сердечных сокращений и на какой руке вы снимали показания. Это поможет вам и вашему врачу заметить изменения.
Вы также можете поговорить со своим врачом о 24-часовом амбулаторном мониторинге артериального давления. Это устройство позволяет измерять артериальное давление в течение 24 часов, даже когда вы спите. Оно измеряет ваше кровяное давление каждые три-пять минут.
Что означают ваши показания
Верхнее число относится к вашему систолическому давлению, то есть к силе давления крови на стенки артерий при сокращении сердца. Нижнее число — это ваше диастолическое давление, кровяное давление между ударами сердца.
Если верхнее число равно 130 или больше или если нижнее число равно 80 или больше, вам следует поговорить со своим врачом, который может определить, какие изменения образа жизни вам необходимо внести и нужно ли вам принимать какие-либо лекарства.
Со временем высокое кровяное давление может привести к осложнениям. Это может привести к хронической болезни почек, инсультам, болезням сердца и проблемам со зрением.
Но с некоторыми простыми изменениями, такими как увеличение физических упражнений, сбалансированная диета, отказ от курения и уменьшение соли и алкоголя, вы сможете снизить свое кровяное давление.
Самое главное — это изменение образа жизни. Постарайтесь снизить потребление соли в своем рационе и увеличить физическую активность.
